Nova modalidade combina natação e treinamento cardiovascular e permite acompanhar a intensidade do exercício de forma individualizada

Melhorar o condicionamento físico e a resistência com os benefícios de uma atividade de baixo impacto, mas com controle preciso da intensidade do treino. Essa é a proposta do Cardio Swim, novidade que acaba de chegar à Bodytech Jardim Botânico. A modalidade combina exercícios técnicos de natação, treinamento cardiovascular e monitoramento da frequência cardíaca em tempo real, permitindo que o esforço seja ajustado às características de cada aluno.

Voltado para adolescentes a partir de 12 anos e adultos, o Cardio Swim atende praticantes com diferentes níveis de experiência, desde que possuam conhecimentos básicos de natação. As aulas trabalham capacidade aeróbica, resistência muscular e condicionamento cardiorrespiratório em um treinamento estruturado e acompanhado por profissionais especializados.

Com duração de 50 minutos, a atividade começa com um aquecimento leve e segue com exercícios voltados ao aprimoramento da técnica de nado. Na etapa principal, entram séries com diferentes intensidades, estabelecidas a partir das zonas individuais de treinamento. Ao final, um período de desaceleração permite a redução gradual da frequência cardíaca. 

“A natação é uma das poucas atividades que trabalha o corpo inteiro, com menor impacto comparada a outras modalidades. No Cardio Swim, a intensidade é guiada pela frequência cardíaca real do aluno e não apenas pela percepção de esforço, o que permite um treinamento mais próximo da zona ideal para gerar adaptações cardiovasculares”, explica Thiago Ferreira, master trainer aqua da Bodytech Company.

Além do trabalho cardiorrespiratório, a resistência natural oferecida pela água exige a participação de diferentes grupos musculares durante os movimentos, incluindo a região do core, importante para postura e estabilidade corporal.

O baixo impacto sobre as articulações é outro diferencial. Por ser realizado na água, o Cardio Swim permite trabalhar o condicionamento físico com menor sobrecarga articular e pode funcionar também como complemento a modalidades como musculação e corrida ou como opção de recuperação ativa após treinos mais intensos.

“Essa atividade na Bodytech possui um grande monitor de LED instalado no ambiente da piscina, o que possibilita a exibição contínua dos dados de desempenho individual e coletivo”, finaliza Thiago. A interface visual auxilia nos ajustes de intensidade e na avaliação do grupo em tempo real, permitindo que os participantes acompanhem sua evolução durante a atividade e tornando a experiência ainda mais dinâmica e interativa. 

Serviço

Cardio Swim – aula de natação com monitoramento cardíaco em tempo real

Local: Bodytech Jardim Botânico – Brasília (DF)
Público: adolescentes a partir de 12 anos e adultos
Pré-requisito: saber nadar, preferencialmente ao menos o nado crawl
Níveis: iniciante a experiente
Duração da aula: 50 minutos
Dias e horários: segundas, quartas e sextas, às 7h e 18h; terças e quintas, às 8h, 13h30 e 19h
Inscrições e valores: www.bodytech.com.br

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