Categoria: Saúde e Esporte

Como identificar os sinais de um relacionamento tóxico e como sair dele? Especialista Elisa Ponte ensina

IA terapeuta comportamental Elisa Ponte afirma que dependendo do nível que essa pessoa está envolvida, ela não consegue ter ferramentas para se libertar

Em algum momento você já ouviu essa expressão ou até já lidou com isso. O relacionamento tóxico é vínculo extremamente abusivo emocional, físico ou psicológico, que acontece no ambiente de trabalho, no ambiente familiar ou nos relacionamentos amorosos. A especialista em inteligência emocional e terapeuta comportamental ajuda a identificar os sinais.

“Um relacionamento tóxico é um vínculo em que há abusos emocionais, físicos ou psicológicos. Pode ocorrer entre amigos, familiares, colegas de trabalho ou parceiros amorosos. Alguns sinais são apresentados, Falta de apoio, ansiedade, medo, ciúmes, ameaças, críticas disfarçadas de elogio, desrespeito, dependência financeira emocional e física, desrespeito às fronteiras”, pontua.

Elisa diz que geralmente, ninguém será tóxico em um relacionamento no início da relação. “Isso ocorre conforme o tempo. Você conhece uma pessoa, você revela os seus sonhos, suas metas, seus objetivos, você traz essa pessoa para o seu mundo, você quer que ela faça parte da sua realidade. E isso é em qualquer ambiente, familiar, na amizade ou amoroso. E você não sabe o que está passando na cabeça da outra pessoa. E tudo inicia com uma grande amizade. Porque em todos os nossos relacionamentos, a princípio, a gente tem que estabelecer um nível de confiança. Você não começa nenhum relacionamento se você não se sentir confortável e confiante. E quando a pessoa começa a perceber que você deu essa abertura para ela e ela tem má intenção, ela pode aproveitar da sua vulnerabilidade para iniciar os ataques emocionais, físicos ou psicológicos”, frisa a especialista.

Elisa diz que quando a pessoa está totalmente envolvida em um relacionamento abusivo, ela não consegue perceber. “Às vezes ela sente mal, ela chora, ela compartilha com os amigos ou com alguém próximo, as pessoas que estão do lado de fora começam a opinar e ela no mundo dela real e dependendo do grau de dependência, ela não consegue perceber. A pessoa pede desculpa, pede perdão, fala que não vai acontecer mais e é um ciclo repetitivo. E a pessoa começa a perceber que aquele relacionamento não está mais fazendo bem e ela não consegue se libertar. E muitos relacionamentos vão passando, se tornam totalmente dependentes um do outro porque. Quanto maior liberdade você entrega para uma pessoa, mais conhecimento ela tem sobre você. E imagina você viver num relacionamento que a pessoa sabe todas as suas informações, as suas fraquezas, as suas dores, os seus sonhos, as suas forças. E ela está ali com o único objetivo de te prender, de te machucar, de ferir. E aí essa pessoa não tem ferramentas para se libertar. E as pessoas que estão do lado de fora para opinar, sempre tem alguém para opinar, faz apenas essa pergunta. Por que você não sai desse relacionamento? Por que você não larga isso? Isso não é para você”, destaca,

A terapeuta comportamental afirma que dependendo do nível que essa pessoa está envolvida, ela não consegue ter ferramentas para se libertar deste relacionamento, porque a autoestima dela está lá embaixo.

“Às vezes ela está sem amor próprio, às vezes ela perdeu o ciclo de amizade. E aí cria uma dependência totalmente emocional. Até vínculo, porque essa pessoa pensa e tem toda uma visão distorcida, que essa pessoa era apenas amigo, ou uma amiga, e como essa pessoa tem muitas informações. Ela começa a utilizar essas informações para ofender, para machucar, para magoar. E o mais importante, e o mais desafiador, é você começar a perceber isso no início dum relacionamento, para que você não possa permitir. E o perdoar, que a gente fala, é muito fácil. Olha eu perdoo porque você gritou comigo porque você fez isso porque você me feriu, mas eu não posso aceitar. O que acontece é que as pessoas perdoam aceita perdoe aceita e vão vivendo em padrões repetitivos abusivos e quando você percebe você já tá ano dois anos três anos dez anos. E vivendo totalmente em uma prisão. E, ter essa liberdade, é algo que precisa ser trabalhado muitas vezes, numa terapia, Como pessoa que entende. Porque nós não sabemos o que passa dentro da mente de uma pessoa. E nós não podemos julgar os sentimentos de uma pessoa”, aconselha.

O medo é algo comum em um relacionamento tóxico. De acordo com Elisa, a vítima ouve tantas palavras ofensivas que ela não sabe como sair. “Ela se sente ameaçada. Será que essa pessoa vai fazer isso mesmo? Quantas mulheres vivem hoje dentro de uma prisão? O Brasil é o quinto maior país que sofre de feminicídio. As mulheres, elas têm o lado doador, tem o lado materno. E elas sempre estão ali de coração aberto para perdoar, para entender, porque isso é da mulher. E os homens aproveitam dessa situação. E por isso que os casos de feminicídio vêm aumentando em uma escala muito grande em todo o mundo, principalmente no nosso país. Então se você está presenciando qualquer tipo de relacionamento abusivo, não julgue. Procure entender, ajudar, alertar. Veja os sinais. Pensa, a pessoa que está inserida no relacionamento, ela, às vezes, não consegue ter a mesma percepção de quem está desassociado do relacionamento. Nosso objetivo é orientar, ajudar. Proteger e não julgar. Vamos nos apoiar, para evitarmos relacionamentos abusivos”, pontua.

A especialista lembra que o medo é uma das maiores emoções que o ser humano pode ter. “E muitas vezes uma pessoa não desvincula de um relacionamento tóxico por medo, pelas ameaças. Medo de perder a família, de perder os amigos, medo de perder a segurança financeira ou medo de perder a própria vida. Menos julgamento, mais aceitação. Vamos olhar e vamos buscar até um olhar de amor para essas situações. Porque só quem vive um relacionamento abusivo pode entender o que está sentindo. Você jamais vai sentir o que o outro está passando. A nossa ideia e o nosso objetivo é ajudar. Perceba os primeiros sinais. Em um relacionamento. E saia o mais rápido que você puder. Para não criar nenhum vínculo emocional. Nenhuma dependência físico-moral. Esse é o objetivo. Essa é a estratégia. Porque relacionamentos tóxicos estão acontecendo a cada instante, em todos os ambientes que você possa imaginar. Nosso ambiente de trabalho, familiar, amoroso, ambiente cultural. E é algo que precisamos começar a dar uma atenção singular”, argumenta,

Elisa Ponte reitera que relacionamentos tóxicos podem causar sofrimento e dor, e afetar a saúde mental das pessoas envolvidas. Ela ensina como se recuperar de uma relação não saudável..

“Para se recuperar de um relacionamento tóxico, é importante buscar ajuda psicológica, ter uma rede de apoio, reforçar os laços afetivos com amigos e familiares, reconhecer que não foi a culpada pelos acontecimentos, reconstruir a autoestima e confiança”.

Rua das Farmácias ganha loja modelo da Farmacotécnica

A nova unidade, instalada na 302 Sul, traz uma proposta mais moderna, que deve ser replicada nas próximas unidades da rede de farmácias de manipulação

A Farmacotécnica, referência em manipulação de medicamentos no Distrito Federal, deu outro passo em sua história de crescimento com a reinauguração de sua unidade modelo no coração da Asa Sul, na tradicional Rua das Farmácias (302 Sul). A abertura, que acontece no dia 25 de fevereiro, simbolizando a consolidação de uma trajetória de inovação e cuidado com a saúde dos clientes, oferecendo mais acessibilidade e conforto aos moradores da região.

Com projeto arquitetônico assinado por Meire Souza, a loja é um ponto estratégico para atender a crescente demanda por medicamentos manipulados e personalizados, com foco em soluções que promovem bem-estar e saúde. A estrutura foi projetada para proporcionar um ambiente acolhedor, com design moderno e tecnologias avançadas para um atendimento ainda mais eficiente.

Rogy Tokarski, diretora da Farmacotécnica, destaca a importância do novo espaço. “A 302 Sul é um ponto icônico de Brasília e reinaugurar a nossa unidade modelo aqui é um marco para a nossa empresa. Queremos estar cada vez mais próximos dos nossos clientes, garantindo excelência em produtos e serviços que atendam às suas necessidades específicas”, afirma.

Assim como a loja está repaginada, alguns produtos próprios da empresa também estão de cara nova. A Farmacotécnica continua ampliando seu portfólio com o lançamento de dois novos produtos: o Gloss Hidratante e o Óleo de Rosa Mosqueta, que estarão disponíveis em todas as unidades a partir do dia 25 de fevereiro. O Óleo de Rosa Mosqueta, extraído das sementes de Rosa aff. Rubiginosa, é rico em ácidos graxos insaturados, vitamina A ácida (tretinoína), vitamina C e compostos cetônicos, proporcionando hidratação intensa, regeneração da pele e combate aos sinais do envelhecimento. O lançamento ocorre em um momento especial para a empresa, coincidindo com a reinauguração da unidade na Rua das Farmácias, na 302 Sul.

Com um espaço renovado e pensado para proporcionar uma experiência de compra ainda mais completa, a unidade reinaugurada será um ponto de referência para os clientes que buscam produtos de alta qualidade para cuidados com a pele. No dia seguinte à reabertura, os novos produtos já estarão disponíveis para venda, oferecendo soluções eficazes para hidratação e regeneração da pele. “Estamos sempre atentos às necessidades dos nossos clientes e buscamos trazer novidades que agreguem valor ao dia a dia. A reinauguração da nossa unidade na Asa Sul é um marco importante, e queremos celebrar essa nova fase com lançamentos que reforçam nosso compromisso com a qualidade e o bem-estar”, destaca Rogy Tokarski, diretora da Farmacotécnica.

A Farmacotécnica, pioneira no mercado brasiliense, mantém o compromisso com a qualidade e a personalização, sempre inovando em suas soluções. A nova unidade é mais um reflexo desse compromisso e é um ponto de encontro entre tecnologia, ciência e cuidado com o ser humano.

Sobre a Farmacotécnica – Prestes a completar 50 anos, a Farmacotécnica é a primeira farmácia de manipulação do Distrito Federal e uma das primeiras no Brasil. Se destaca pela inovação e qualidade de seus produtos, oferecendo soluções personalizadas e eficazes para a saúde e bem-estar de seus clientes. Com um compromisso contínuo com a pesquisa e desenvolvimento, a rede brasiliense, com sete lojas no DF, busca sempre oferecer o que há de mais moderno e eficiente no mercado farmacêutico.

Folia do Cerrado em São João d’Aliança

Tradicional Bloco de rua, fanfarra e muita diversão fazem parte da “Folia do Cerrado” em São João d’ Aliança neste Carnaval

Nós dias 03 e 04 de março (segunda e terça-feira) sai o Bloco Folia do Cerrado, com a Fanfarra Xaranga da Alegria. Concentração às 17h, saindo da Feira Municipal, em frente à Igreja de São João Batista e finalizando no Centro Cultural, ao lado da Praça do Skate. Será uma matinê super gostosa, para todas as idades. Quem quiser curtir, é só vestir sua fantasia ou uma camiseta verde na cor do abadá do Bloco ou apenas acompanhar a galera, com muita alegria.

Para quem ama a natureza

Aproveitando a estadia, São João d’Aliança possui 12 cachoeiras todas catalogadas e abertas ao público, com trilhas que vão de super leves a trechos mais longos e difíceis, que levam a verdadeiros paraísos naturais. Aqui fica a queda d’água mais alta do Estado e a quinta maior do país, a Cachoeira do Label.

Esportes aquáticos

Tem várias opções. Uma delas é o raffiting, nas corredeiras do Rio das Brancas. É o dia inteiro de excursão com uma equipe que vai cuidar da sua diversão, bem estar e segurança.

Gastronomia

Sim, São João d’Aliança tem seus “points”. São vários bares e restaurantes ao longo da Avenida principal, mas também tem points espalhados pela cidade, como a Legião Burguer, uma hamburgueria artesanal super bem transada, atrás da Igreja de São João Batista. Tem também o restaurante Chapéu de Sol, encontro de turistas de todos os lugares do Brasil e do mundo, a Cantina da Salete, pizzarias e muito mais para você conhecer na cidade.

Hotéis e Pousadas

Para todos os bolsos. Na Avenida principal você encontra vários hotéis a preços acessíveis, como a Pousada Victória, Chapéu de Sol, Rebendolengo, entre outras, e também diversas opções dentro do Condomínio Chácaras Habitat, como por exemplo o Sítio Sagrada Família, Terra Betânea, Sítio Amarelo e Pousada Amoreira. São algumas das muitas opções a uma diária média de R$ 160,00. Para quem quer algo mais romântico e especial, tem a Black Rock Montain, preço sob consulta.

O carnaval “Folia do Cerrado” tem apoio da Secretaria de Cultura, da Secretaria de Turismo e da Prefeitura de São João d’ Aliança e esperamos todos vocês!

Serviço – Folia do Cerrado em São João d’ Aliança

Dias: 3 e 4 de março

Matinê das 17 às 20h

Concentração saindo da Feira Municipal, em frente à Igreja de São João Batista

Apoio: Secretaria de Cultura, Secretaria de Turismo e Prefeitura de São João d’ Aliança

Por Cleuza Brandão e Gláucie Lima

Folia com pets: como curtir o Carnaval sem estresse com os animais de estimação

Veterinária do CEUB sugere evitar aglomerações e pintura do pelo dos animais, além de jamais oferecer bebidas alcoólicas

Quem pretende incluir os pets nas festividades de Carnaval deve ficar atento às medidas de precaução para garantir o bem-estar e a segurança dos bichos no período. Fabiana Volkweis professora de Medicina Veterinária do Centro Universitário de Brasília (CEUB), recomenda evitar levar os pets para áreas de aglomeração, onde o excesso de barulho e a multidão podem causar estresse ou até traumas nos animais. “Lesões auditivas, dificuldades de locomoção e o risco de serem pisoteados são preocupações que não podem ser ignoradas”, alerta.

Confira as dicas da especialista:

Atenção à alimentação | “Mudanças alimentares bruscas podem gerar distúrbios digestivos e trazer desconforto para o tutor e o animal durante as festividades. O ideal é planejar com antecedência, separar os petiscos e rações que o animal já está habituado a ingerir”, recomenda a veterinária. Outro ponto de atenção são os alimentos típicos da folia, que podem ser perigosos para cães e gatos: “Evite oferecer restos de carnes gordurosas, que podem causar pancreatite, além de linguiça temperada, que pode provocar diarreias e vômitos”.

Hidratação | “Água fresca sempre disponível é fundamental, mas vale oferecer água de coco e picolés específicos para cães, que ajudam a refrescar”, sugere. Além disso, atenção para sinais de que o pet pode estar sofrendo com o calor excessivo: “Ofegância, mucosas muito vermelhas, aumento da frequência cardíaca, desorientação, convulsões, vômitos e diarreia são sinais de alerta. Se esses sintomas persistirem, leve imediatamente o animal ao veterinário”.

Calor intenso | Cães braquicefálicos, como Pug, Buldogue Francês e Buldogue Inglês, exigem atenção especial, pois são os que mais sofrem com o calor devido ao focinho curto, que dificulta a regulação térmica. “Esses cães têm mais dificuldade em dissipar o calor, por isso, devem ser mantidos em locais frescos e bem hidratados, evitando passeios nos horários mais quentes do dia”, aconselha a veterinária.

Atenção ao ambiente | A docente do CEUB adverte que blocos e festas de rua não são locais adequados para os animais. “O excesso de pessoas, som alto, calor intenso e pisos quentes podem causar estresse e até lesões nos animais. O melhor é evitar expô-los a esses riscos”, alerta. No entanto, se o tutor optar por levar o pet a eventos ao ar livre, deve escolher locais adequados, evitar horários de muito calor e garantir que o animal esteja sempre na guia, com acesso à sombra e hidratação constante.

Cautela com a vestimenta | As fantasias para animais estão em alta no Carnaval, mas podem representar riscos à saúde. “O ideal é optar por acessórios leves e evitar roupas que aumentem a temperatura corporal do pet. Além disso, adereços como óculos e laços devem ser usados com cautela para evitar incômodos ou desconfortos”, explica Fabiana.

Hospedando o pet | Para aqueles foliões que vão viajar e precisam deixar o pet em um hotel, entre os cuidados essenciais estão manter a vacinação em dia e utilizar preventivos contra pulgas e carrapatos. “Também é recomendável levar a ração que o animal já está habituado a consumir para evitar mudanças alimentares bruscas e possíveis problemas digestivos”, finaliza Fabiana Volkweis.

Inovação e excelência em Neurologia e Reabilitação de Distúrbios Cognitivos e Motores no Centro Clínico Gileade em Brasília

O Gileade Centro Clínico de Reabilitação, tem como missão proporcionar um atendimento humanizado e de excelência, focado no cuidado integral dos seus pacientes. Conta ainda com uma equipe de profissionais renomados, altamente qualificados e experientes, que trabalham com dedicação e carinho para atender às suas necessidades de saúde de forma personalizada e eficaz.

Com ampla capacidade para tratar desde doenças raras até as complicações mais comuns que afetam a população, nosso foco é proporcionar tratamentos eficazes e personalizados para você e sua família. O Centro Clínico oferece um atendimento integrado para condições como o Transtorno do Espectro Autista (TEA) e outras neurodivergências, além de especialidades como Neurologia Adulto e Infantil, Dermatologia, Acupuntura, Psicologia, Terapia Ocupacional, Fonoaudiologia, Nutrição e Fisioterapia. Também disponibilizamos exames complementares para um diagnóstico preciso.

Somos referência no processo de reabilitação de pacientes que enfrentam sequelas neurológicas, com tratamentos voltados para dores e transtornos do movimento, enxaquecas, cefaleias, sequelas de paralisia cerebral, AVC, traumatismo craniano, traumatismo raquimedular, desordens da coluna e dores crônicas em suas diversas manifestações. Nosso objetivo é sempre melhorar a qualidade de vida dos nossos pacientes.

Oferecemos uma abordagem terapêutica diversificada, que inclui o uso de Toxina Botulínica (BOTOX), acupuntura, infiltrações, bloqueios e outras terapias complementares, sempre alinhadas ao tratamento adequado para cada caso.

A Clínica também se destaca por realizar exames especializados como o Doppler Transcraniano, que é utilizado para diagnóstico de disautonomia e embolia paradoxal, além de oferecer técnicas como a Toxina Botulínica, um tratamento eficaz para uma variedade de condições neurológicas, como espasticidade e distonias.

No Gileade, o cuidado vai além do tratamento técnico, e por isso, busca criar um ambiente acolhedor, onde cada paciente se sinta ouvido e respeitado em suas necessidades individuais. Estamos aqui para caminhar ao seu lado na busca por uma vida mais saudável e equilibrada.

Serviço

Gileade Centro Clinico

Endereço:

Ed. Albany Medical Center Rua 05 Norte, Lote 03, Salas 204 e 206. Águas Claras, Brasília/DF CEP: 71907-720

Contato:

(61) 3972-7155

gileadecentroclinico@gmail.com

Podcast Pausa de Colcheia retorna em 2025 em um passeio pelos ritmos e história da percussão brasileira

Com Lucas Ramalho novamente à frente, segunda temporada traz 13 novos bate-papos com mestres da música brasileira

Os novos episódios trazem grandes nomes da percussão nacional, como Japa (BaianaSystem e Timbalada), Denny Conceição (ex-Natiruts) e Silvanny Sivuca (Emicida) compartilhando suas experiências e paixão pela música

O som da percussão é um chamado ancestral. É memória, é pulsação, é resistência. E o Pausa de Colcheia retorna para sua segunda temporada trazendo consigo esse compasso vivo. Lançados a partir de 4 de fevereiro, os novos episódios do podcast conduzido pelo historiador, músico e arte-educador Lucas Ramalho se aprofundam ainda mais na trajetória dos tambores, baterias, agogôs e xequerês, revelando os ecos da percussão brasileira em cada batida. Pausa de Colcheia está disponível nas principais plataformas de streaming, como Spotify, Google Podcast, entre outras.

Ao longo de 13 novos episódios, mestres da música se reúnem para contar histórias, dividir saberes e reafirmar a percussão como força criativa e transformadora. Cada episódio traz a participação de algum nome que molda sons e cria caminhos, abordando temas fundamentais para entender a importância desse universo na música e na sociedade.

Entre os convidados estão Aline Marcimiano, que transita entre a dança, o teatro e a música, compartilhando sua conexão com o universo afrolatino; e André Costa, que se destaca nos ritmos nordestinos e no samba, com uma carreira que inclui colaborações com artistas como Rapadura. Apoena, mineiro radicado em Brasília, fala sobre sua trajetória, unindo arte-educação e música popular, além de ser um dos fundadores do Jongo do Cerrado.

Também de Minas Gerais temos Celin du Batuk, criador do Batukenjé, grupo que mistura inclusão social com performances percussivas. Com quase três décadas de carreira, Carlos Pial, percussionista premiado e fundador do Instituto Carlos Pial, também participa do podcast. O ex-integrante do Natiruts, com mais de 30 anos na percussão, Denny Conceição também compartilha sua trajetória em um dos episódios. Outro que traz sua visão sobre percussão é Felipe Reznik, que passou por projetos como Bloco do Sargento Pimenta e Instituto d’O Passo.

A Bahia marca presença com Japa System, de Feira de Santana, que fez história no Timbalada e BaianaSystem, e lançou o álbum Sistema Percussivo Integrado. Junior Viegas, grande nome da cena instrumental de Brasília, e Léo Rodrigues, fundador do canal Platinelas e do aplicativo e-batuque, figuram em outros dois episódios.

Figuras conhecidas na região Centro-Oeste, a percussionista goiana Lene Black e a pernambucana radicada no Paranoá Martinha do Coco integram outros dois episódios. E por fim, fechando a lista de convidados, Silvanny Sivuca, que já acompanhou Emicida na turnê AmarElo, se apresentou no Caldeirão do Mion e trabalhou com artistas como Iza e Fafá de Belém.

O podcast Pausa de Colcheia tem roteiro, direção e produção assinados por Lucas Ramalho e é realizado com recursos do Fundo de Apoio à Cultura do Distrito Federal.

SOBRE O PAUSA

O Pausa de Colcheia nasceu em 2020, em meio à pandemia da Covid-19, quando o músico e historiador Lucas Ramalho, de forma independente, começou a realizar uma série de lives entrevistando percussionistas de Brasília, São Paulo e Rio de Janeiro. Em 2022, o projeto recebeu apoio do FAC e passou a ser formatado como um podcast. O nome remonta ao símbolo musical “colcheia”, que tem a duração de metade de um tempo (ou meio batimento) em um compasso.

Com 13 episódios produzidos, cada episódio é uma forma de descolonizar os ouvidos, de desafiar preconceitos, de mostrar que a percussão é, antes de tudo, uma linguagem que conta a história de um povo. A primeira temporada contou com a participação de percussionistas renomados como Marcos Suzano (RJ), Gustavo di Dalva (BA/NY), Larissa Umaytá (DF) e Thiago da Serrinha (RJ), que trouxeram suas perspectivas e experiências enriquecedoras para o público.

ACESSO PARA TODOS

Como forma de fazer o conteúdo chegar ao maior número possível de pessoas, a segunda temporada do Pausa de Colcheia chega com recursos em Libras em todos os episódios, garantindo que sua mensagem atravesse ainda mais fronteiras.

ONDE ENCONTRAR

O Pausa de Colcheia está disponível nas principais plataformas de streaming, como Spotify, Google Podcasts, Anchor, Breaker, Overcast, Pocket Casts e Rádio Public.

Serviço – Segunda Temporada Pausa de Colcheia
Apresentação: Lucas Ramalho
Lançamento 4 de fevereiro de 2025
Onde escutar: Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox, RSS, Anchor, Breaker, Overcast, Pocket Casts e outros
Mais informações: https://www.instagram.com/pausadecolcheia?igsh=MXU4aGFmNnM3bHV2cA==

Alterações corporais durante a gestação influenciam na saúde da mulher em diversos aspectos

Complicações como inchaço, varizes, trombose venosa profunda, hemorroidas, fissura anal e constipação intestinal são algumas delas

Durante a gestação, o corpo da mulher passa por uma série de transformações significativas que afetam todos os aspectos de sua saúde, incluindo a circulação sanguínea e o equilíbrio hormonal. Essas mudanças, embora naturais e esperadas, podem levar ao surgimento de algumas complicações como inchaço, varizes, trombose venosa profunda, hemorroidas, fissura anal e constipação intestinal. Entender cada uma dessas condições é crucial para controlar seus impactos e garantir uma gestação saudável.

O inchaço, ou edema, é um dos sintomas mais comuns durante a gravidez. Segundo o angiologista e cirurgião vascular, Rodolpho Reis, ele ocorre principalmente devido ao aumento de sangue e fluidos corporais, necessários para nutrir o bebê e preparar o corpo para o parto. Geralmente, afeta os pés, tornozelos e mãos. “Para aliviar o inchaço, é recomendado elevar as pernas, usar meias de compressão, manter-se hidratada e evitar permanecer em pé por longos períodos. O inchaço pode ser um fator normal, mas deve ser monitorado para descartar condições mais graves”, explica.

As varizes são veias dilatadas que podem surgir ou piorar durante a gravidez devido ao aumento do volume sanguíneo e à pressão do útero em crescimento sobre as veias pélvicas. Elas aparecem mais frequentemente nas pernas. Tratamentos incluem, também, o uso de meias de compressão, elevação dos membros inferiores e prática de exercícios regulares. Manter um peso saudável e evitar longos períodos sentada ou em pé também ajuda.

Agora, uma condição mais séria, a trombose venosa profunda (TPV) é caracterizada pela formação de coágulos sanguíneos nas veias profundas, geralmente das pernas. “A gravidez aumenta o risco de TVP, devido às mudanças na coagulação sanguínea e à compressão das veias. Sintomas incluem dor, inchaço e vermelhidão na perna afetada. O tratamento requer cuidados médicos imediatos e pode incluir anticoagulantes. A prevenção envolve manter-se fisicamente ativa e moderar os períodos de imobilidade”, explica Rodolpho Reis.

Vale lembrar que qualquer tratamento deve ser abordado com cautela e sob orientação médica especializada. É fundamental considerar o bem-estar tanto do bebê como o da mãe, evitando intervenções que possam apresentar riscos desnecessários.

Outro problema que incomoda bastante as gestantes são as hemorroidas. “Elas são veias inchadas na região anal, frequentemente exacerbadas durante a gravidez pelo aumento da pressão abdominal, constipação e efeito dos hormônios”, explica a coloproctologista Aline Amaro. Para preveni-las, hidratação, dieta rica em fibras e evitar esforço evacuatório. O tratamento pode incluir pomadas tópicas, banhos de assento e ajuste dietético. Procedimentos mais invasivos são evitados durante esse período, mas podem ser considerados no pós-parto.

As fissuras anais são pequenos cortes ou rasgos na mucosa do ânus, frequentemente relacionados à constipação, evacuação difícil e ressecada. Elas causam dor e sangramento ao evacuar. Segundo o coloproctologista Danilo Munhóz, a prevenção é o melhor caminho, portanto é preciso controlar o intestino com fibras, líquidos e, se necessário, laxativos seguros prescritos por um profissional, que não tragam riscos à gestação. Sobre o tratamento, podem ser usadas pomadas cicatrizantes e analgésicas. Cirurgias só em casos muito resistentes, em situações que não respondem bem ao tratamento convencional ou esperado, preferencialmente após a gestação.

Já a constipação é comum devido às alterações hormonais (a progesterona desacelera o trânsito intestinal), que relaxam os músculos do corpo, incluindo os do intestino, e a pressão do útero em crescimento sobre o intestino. Alimentação equilibrada, ingestão adequada de água e atividade física moderada, são bons preventivos. Para tratar, se necessário, há indicação de laxantes osmóticos seguros.

Alterações corporais durante a gestação,foto Divulgação

Compreender essas complicações e adotar medidas preventivas apropriadas pode contribuir significativamente para a saúde e o bem-estar da gestante. Consultar regularmente um profissional de saúde é essencial para monitorar essas condições e garantir um acompanhamento adequado durante toda a gravidez.

Varejo do DF cresce acima da média nacional e fecha 2024 com alta de 5,8%

No comércio varejista nacional, crescimento foi de 4,7%, segundo IBGE

O comércio varejista do Distrito Federal encerrou 2024 com um desempenho superior à média nacional, registrando crescimento de 5,8% no acumulado do ano, segundo dados do IBGE. No mesmo período, o comércio varejista avançou 4,7% no Brasil. No comparativo mensal, o DF também se destacou, com alta de 4,5% em relação a novembro, evidenciando a força do setor na capital.

Conforme os dados mais recentes, na passagem de novembro para dezembro, 20 das 27 unidades da federação apresentaram retração nas vendas do comércio varejista. No entanto, o Distrito Federal registrou crescimento nesse indicador. Já no varejo ampliado, 19 estados registraram queda, enquanto o DF figurou entre as oito unidades da federação com crescimento, apresentando variação positiva de 3,1%.

“O desempenho do varejo brasiliense demonstra a resiliência e a força do setor na nossa região. Segundo os dados do IBGE, o DF esteve entre os sete estados com resultados positivos para o comércio em dezembro. Esse resultado reforça a importância do comércio local na geração de empregos e no desenvolvimento econômico do Distrito Federal”, destaca Eduardo Rodrigues, presidente da Câmara de Dirigentes Lojistas do DF.

Os números reforçam o dinamismo do varejo brasiliense e sua capacidade de recuperação diante dos desafios econômicos, consolidando o setor como um dos motores do desenvolvimento local. Segundo especialistas, em 2024, houve uma inflexão do comércio do DF, após dois anos em que tivemos uma recuperação mais lenta do que nos outros estados.

Segundo dados divulgados pelo IBGE nesta quinta-feira, 13, as vendas no comércio no país como um todo fecharam o ano de 2024 com a maior alta registrada desde 2012. “A força do varejo brasileiro e brasiliense é indiscutível e a nossa luta é para valorizar e apoiar lojistas na dura tarefa do empreendedorismo”, conclui o presidente.

Sessão Azul exibe Sonic 3 em sessão adaptada para pessoas com TEA

Com ingresso de meia-entrada, o projeto inclusivo oferece cinema adaptado para o público dentro do espectro autista, no Boulevard Shopping Brasília

No dia 16, às 11h, o Boulevard Shopping Brasília recebe a primeira edição da Sessão Azul do ano. Desta vez com a exibição do aguardado filme Sonic 3. O projeto, voltado para pessoas com Transtorno do Espectro Autista (TEA) e suas famílias, oferece uma experiência de cinema inclusiva e adaptada, proporcionando maior conforto a esse público.

Com luzes levemente acesas e som reduzido, a Sessão Azul busca tornar o ambiente cinematográfico mais acessível para quem possui distúrbios sensoriais. Os ingressos serão vendidos exclusivamente com valor de meia-entrada e podem ser adquiridos na bilheteria ou online em https://www.sessaoazul.com.br/UF/df

A iniciativa é gerida pela CapaciTEAutismo Entretenimento e conta com o apoio de shoppings, ONGs e instituições voltadas ao autismo. Desde sua criação, o projeto já realizou centenas de sessões especiais, promovendo momentos de lazer e inclusão para diversas famílias.

Sonic 3

Em “Sonic 3”, o querido personagem que dá nome ao filme se une a Knuckles e Tails para enfrentar um novo e poderoso adversário: Shadow, um vilão misterioso com habilidades sem precedentes. A trama se aprofunda na origem de Shadow, revelando sua criação pelo avô de Dr. Robotnik, Gerald Robotnik, e sua conexão com Maria, uma jovem que desempenha um papel crucial em sua história. O filme conta com a atuação de Jim Carrey como Dr. Robotnik.

Sobre o Boulevard Shopping Brasília
O Boulevard Shopping Brasília é administrado pela NIAD e em 2024 completou, 15 anos de história, atraindo mais de 7 milhões de visitantes por ano. O espaço traz, além de um varejo completo com as principais âncoras do país, amplo entretenimento com 4 salas de cinema, serviços diversos, projetos consolidados em ESG e um grande destaque na área gastronômica com restaurantes renomados. Entre as principais atrações gastronômicas, destacam-se o João Brasileiro, Taverna Viking, Mania do Churrasco e, claro, grandes opções de fast food, como Burger King, McDonald’s, Giraffas, Spoleto, entre outros. O shopping ainda se prepara para receber o Pecorino Mediterrâneo, Taco Bell, Arabian e Gyros.

SERVIÇO

Sessão Azul

Data: domingo, 16 de fevereiro

Horário: 11h

Local: Kinoplex Boulevard Shopping

Ingresso: Disponível em meia-entrada e pode ser comprada diretamente na bilheteria do cinema

Informações: https://www.sessaoazul.com.br/UF/df

Boulevard Shopping Brasília

Setor Terminal Norte, Conj J – Asa Norte

Informações: (61) 3448-3300

Canais digitais: https://www.boulevardbrasilia.com.br/

@boulevardshoppingbrasilia

Pele saudável, vida saudável: a importância do dermatologista para além da estética

No Dia do Dermatologista, a Dra. Letícia Oba destaca os avanços da especialidade e a relevância dos cuidados com a pele para a saúde geral

No dia 5 de fevereiro, celebrou-se o Dia do Dermatologista, profissional essencial não apenas para a estética, mas para a saúde integral da população. A pele, maior órgão do corpo humano, reflete sinais internos que podem indicar desde deficiências nutricionais até doenças graves, como o câncer de pele. A Dra. Letícia Oba, médica dermatologista e presidente da Sociedade Brasileira de Dermatologia – Seção DF, fala sobre o papel do dermatologista na prevenção, diagnóstico e tratamento de diversas condições.

A prevenção é o melhor caminho, apesar de muitas pessoas só procuram o dermatologista quando apresentam algum sintoma. Para a Dra. Letícia, não existe uma frequência única ideal, pois isso depende de vários fatores, porém as consultas devem ser feitas ao menor sintoma possível, mesmo que parece inofensivo “as pessoas deveriam consultar um dermatologista para exames preventivos, especialmente se houver histórico familiar de câncer de pele ou outras condições dermatológicas. Não existe uma frequência única ideal, pois depende de fatores como a idade, histórico familiar e tipo de pele. No entanto, uma visita a cada ano ou dois, especialmente após os 35 anos, é uma boa prática para pessoas com pele clara e história familiar de câncer de pele. Pessoas com pele mais escura também se beneficiam de consultas periódicas, ainda que o risco de alguns tipos de câncer de pele seja menor,” afirma a Dra. Letícia.

Outro ponto importante é que algumas doenças de pele têm se tornado comuns devido a fatores ambientais, socioeconômicos e hábitos modernos. De acordo com a dermatologista, além desses fatores, os avanços tecnológicos para os diagnósticos podem estar contribuindo para esse aumento. “Os casos mais comuns nos consultórios dermatológicos incluem acne, dermatites, queda de cabelo, micoses, câncer de pele, rosácea e psoríase. Estudos mostram um aumento na prevalência de diversas condições nos últimos anos. A acne, por exemplo, cresceu globalmente entre adolescentes e jovens adultos, com um aumento médio anual de 0,43%. A dermatite atópica também teve crescimento significativo, como evidenciado por estudos na Coreia do Sul e nos Estados Unidos. Além disso, a incidência de melanoma aumentou, embora a mortalidade tenha se mantido estável,” afirma.

A Dra. Letícia também enfatiza os cuidados básicos com a pele para prevenir doenças como o câncer de pele:

Utilize protetor solar diariamente, com fator de proteção (FPS) no mínimo 30;
Evite exposição solar entre 10h e 16h, quando a radiação UV é mais intensa;
Em caso de exposição prolongada, o uso de roupas de proteção como camisas de manga comprida, chapéus de aba larga e óculos de sol com proteção UV ajudam a proteger a pele;
Fique atento aos sinais: Manchas, pintas ou lesões que mudam de cor, tamanho ou forma podem ser sinais de câncer de pele;
Consulte um dermatologista regularmente. O dermatologista é o médico especialista em pele e pode te dar orientações personalizadas sobre prevenção e diagnóstico precoce do câncer de pele.

A dermatologia além do que se imagina

Muitos desconhecem que os dermatologistas também lidam com condições graves que vão muito além da estética, como infecções cutâneas graves e reações adversas a medicamentos. Além disso, a pele pode revelar distúrbios internos. “Doenças hepáticas, problemas na tireoide e até transtornos psiquiátricos podem se manifestar por meio da pele. O diagnóstico correto pode evitar complicações futuras”, explica.

Skincare: ciência e não moda

O crescimento das redes sociais trouxe uma popularização do skincare, mas nem sempre com informações seguras. “Cada pele tem necessidades específicas, e o uso inadequado de produtos pode causar alergias, acne e até desencadear doenças como vitiligo. O ideal é sempre buscar orientação médica para um skincare de precisão, que traga resultados reais e seguros”, recomenda a Dra. Letícia.

Medicamentos manipulados

Um dos maiores aliados para os dermatologistas é a farmácia magistral, oferecendo um tratamento personalizado para cada paciente. “A farmácia magistral desempenha um papel fundamental no trabalho do dermatologista, permitindo a personalização dos tratamentos para atender às necessidades específicas de cada paciente. Produtos como cremes hidratantes, séruns, máscaras faciais e tônicos podem ser manipulados com ingredientes como ácido hialurônico, vitaminas, antioxidantes e ativos específicos para tratar acne, manchas, rugas e flacidez, garantindo melhores resultados para a pele”, afirma a médica.

A dermatologia também desempenha um papel fundamental na autoestima e bem-estar dos pacientes. “A pele é o nosso cartão de visitas e influencia diretamente na forma como nos sentimos. Hoje, temos tratamentos eficazes que ajudam a recuperar a confiança dos pacientes, seja no combate à acne, na revitalização da pele ou na correção de marcas do tempo”, conclui a especialista.

No Dia do Dermatologista, mais do que celebrar essa especialidade, reforçamos a importância dos cuidados com a pele como um investimento na saúde e qualidade de vida. Afinal, uma pele saudável reflete um corpo equilibrado e bem cuidado.

Sobre a Farmacotécnica – Prestes a completar 50 anos, a Farmacotécnica é a primeira farmácia de manipulação do Distrito Federal e uma das primeiras no Brasil. Se destaca pela inovação e qualidade de seus produtos, oferecendo soluções personalizadas e eficazes para a saúde e bem-estar de seus clientes. Com um compromisso contínuo com a pesquisa e desenvolvimento, a rede brasiliense, com sete lojas no DF, busca sempre oferecer o que há de mais moderno e eficiente no mercado farmacêutico.

Programa Um Novo Olhar para a Melhor Idade leva exames de vista e óculos gratuitos a Ceilândia e Guará

Iniciativa da Secretaria de Justiça e Cidadania, dentro do Viver 60+, prevê atender 3.500 pessoas em sete meses

Maria Trindade Ferreira fez exames e descobriu o agravamento de uma catarata: “Esse programa é uma bênção para nós” | Fotos: Hugo Lira/Sejus-DF

Cuidar da saúde ocular e garantir melhor qualidade de vida para a população idosa. Esse é o objetivo do projeto Um Novo Olhar para a Melhor Idade, que oferece exames oftalmológicos e óculos de grau gratuitamente no Distrito Federal. A iniciativa, da Secretaria de Justiça e Cidadania (Sejus-DF) em parceria com a ONG Renovatio, atenderá 3.500 pessoas idosas ao longo de sete meses.

Os próximos atendimentos serão quinta-feira (13), na Associação de Idosos, em Ceilândia; sexta (14), no Centro de Ensino Médio 01 do Guará; e sábado (15), na Unidade Básica de Saúde (UBS) 03, também no Guará.

Atendimento completo

O projeto oferece uma avaliação oftalmológica detalhada, incluindo exames de acuidade visual, pressão intraocular, autorrefração, retinografia, biomicroscopia, fundoscopia e consulta com oftalmologista. Após a identificação da necessidade de correção visual, os óculos são confeccionados e entregues em até 45 dias em pontos estratégicos das regiões administrativas, como escolas e unidades de pronto atendimento (UPAs).

A aposentada Maria Trindade Ferreira, 83, é uma das beneficiadas pelo programa. “Fiz os exames, ajustei o grau e descobri que minha catarata havia piorado, algo que eu nem imaginava. No final, ainda recebi óculos novos, que vão me ajudar muito no dia a dia. Esse programa é uma bênção para nós”, relatou.

Integrado ao programa Viver 60+, coordenado pela Subsecretaria de Políticas para Pessoas Idosas (Subidoso), o projeto já passou por Planaltina, Água Quente e Brazlândia, atendendo mais de 500 pessoas até o momento.

Para a secretária de Justiça e Cidadania, Marcela Passamani, a ação reforça o compromisso da pasta com a qualidade de vida das pessoas idosas. “A saúde ocular é fundamental para a autonomia e o bem-estar dessa população. Nosso objetivo é garantir inclusão, dignidade e acesso a serviços essenciais, permitindo que essas pessoas enxerguem o mundo com mais clareza e qualidade”, afirmou.

Além de Ceilândia e Guará, outras regiões administrativas também receberão o projeto até o fim do semestre, como Sol Nascente, Núcleo Bandeirante, Santa Maria, SIA, Paranoá, São Sebastião e Samambaia. As ações do projeto Um Novo Olhar para a Melhor Idade também ocorrem nas cidades que recebem as edições do GDF Mais Perto do Cidadão.

Com informações da Sejus-DF

Por Agência Brasília | Edição: Vinicius Nader

Ingressos para o maior campeonato de drift do Centro-Oeste já estão à venda

Mega Drift 2025 acontece em maio no Parque da Cidade

Os amantes da velocidade já podem garantir presença no Mega Drift 2025! As vendas de ingressos para o evento, um dos mais aguardados do automobilismo nacional, foram oficialmente abertas. A competição acontece nos dias 17 e 18 de maio, no Parque da Cidade, e promete muita adrenalina com uma rodada dupla inédita.

Nesta edição, o Mega Drift vai reunir os melhores pilotos do país para disputar a 1ª e 2ª etapas da competição, garantindo um espetáculo de manobras radicais e alta velocidade. Na última edição da competição, Lucas Medeiros conquistou o título e se tornou bicampeão campeão brasiliense de drift. Seguido por Tales Raffi que ficou com a prata e DK com o bronze

“O Mega Drift 2025 será um evento histórico para os amantes do automobilismo. Estamos trazendo uma rodada dupla inédita, com os melhores pilotos. Será uma experiência única para o público, que vai sentir a adrenalina do drift de perto”, afirma Gustavo Carvalho, organizador do evento.

Ingressos e novidades no app

O app traz informações exclusivas sobre o evento, além de garantir acesso rápido às entradas e novidades. Os ingressos custam a partir de R$40 (meia-entrada), neste ano a organização disponibilizou o passaporte para todas as etapas, custando a partir de R$200 (meia-entrada).

Mega Drift 2025

Data: 17 e 18 de maio

Local: Parque da Cidade – Estacionamento 1 Ingressos: Disponíveis pelo aplicativo Mega Drift, a partir de R$40 (meia-entrada)

“Acelera Empresas e Negócios” recebe palestra de Flávio Augusto

O maior evento sobre empreendedorismo de Brasília será realizado nos dias 15 e 16 de fevereiro, trazendo insights de um dos maiores nomes do empreendedorismo brasileiro

O Brasil tem mais de 90 milhões de empreendedores ou aspirantes, mas menos de 40% das empresas sobrevivem após cinco anos, segundo o IBGE. Para ajudar empresários a driblarem esses desafios e escalarem seus resultados, o evento Acelera Empresas e Negócios chega a Brasília nos dias 15 e 16 de fevereiro, no Centro de Convenções Ulysses Guimarães. A grande atração da programação é Flávio Augusto, que dividirá sua experiência com os participantes, ao lado de Vinícius Soares, Alainy Soares, Dayana Godinho e Wanderléa Trajano. As inscrições estão abertas no site https://aceleraempresasenegocios.com.br/

Fundador da Wise Up e ex-proprietário do Orlando City Soccer Club, Flávio Augusto é um dos empreendedores mais influentes do país. Sua palestra “Do Zero ao Topo: Como Criar Negócios Inovadores e Escaláveis no Brasil e no Mundo” trará insights valiosos sobre mentalidade empreendedora, crescimento estratégico e superação de desafios. De origem humilde, ele construiu um império empresarial sem financiamento inicial, provando que a visão e a estratégia são fundamentais para o sucesso.

O Acelera se destaca como uma imersão voltada para transformar a forma como empresários lidam com vendas, gestão e crescimento. O evento oferecerá ferramentas práticas para estruturar processos comerciais, garantindo previsibilidade e sustentabilidade financeira. Edições anteriores impactaram mais de 10 mil empreendedores, com 88% relatando maior clareza na gestão financeira e 79% destacando um aumento na geração de novas receitas.

Entre os diferenciais do evento está o foco em estratégias testadas e validadas, que já ajudaram diversas empresas a escalarem seus resultados. 95% dos participantes afirmam ter batido recordes de vendas após aplicar as técnicas ensinadas. Os conteúdos abrangem desde a criação de um sistema operacional eficiente até a superação de crenças limitantes que travam o crescimento dos negócios.

Serviço:
Acelera Empresas e Negócios
Data: 15 e 16 de fevereiro, das 9h às 18h
Local: Centro de Convenções Ulysses Guimarães
Inscrições: https://aceleraempresasenegocios.com.br/

Treino cardio: especialista em Educação Física lista mitos e verdades sobre a queima de gordura acelerada

Treinar em jejum, usar roupas térmicas ou realizar treinos várias vezes ao dia pode prejudicar a saúde, afirma professor do CEUB

Popular no universo das atividades físicas, o “treino cardio” envolve diversas modalidades dentro e fora das academias. Derivado do termo cardiovascular, engloba exercícios aeróbicos que elevam a frequência cardíaca e respiratória, como caminhar, correr, pedalar, pular corda e dançar. Ao comentar os benefícios para o corpo e a mente, Tácio Santos, professor de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), alerta que a atividade precisa ser personalizada de acordo com o tipo de corpo e as condições de saúde de cada indivíduo.

Confira o que é mito ou verdade sobre o cardio:

MITO: treinar em jejum potencializa os resultados
Apesar de ser uma prática popular, treinar em jejum nem sempre é seguro ou eficaz, afirma o professor. Embora possa levar a uma queima de gordura mais expressiva em alguns casos, pode provocar fraqueza, tontura e fome excessiva, desencadeando comportamentos alimentares compensatórios. A prática deve ser avaliada e supervisionada por um profissional.

VERDADE: fazer cardio atua com velocidade na queima de gordura
O treino cardiovascular, especialmente de intensidade moderada e longa duração, é altamente eficiente na utilização de lipídeos como fonte de energia. Além disso, promove benefícios cardiorrespiratórios e metabólicos, fundamentais para o emagrecimento saudável. “Apesar de outros tipos de exercício contribuírem para a queima de gordura, o cárdio se destaca por ser mais eficiente nesse aspecto. Ele auxilia na manutenção de balanço energético negativo.”

MITO: usar cintas ou roupas térmicas ajuda a emagrecer mais rápido
Este é um dos mitos mais disseminados. O uso de cintas ou roupas térmicas durante o cardio não acelera o emagrecimento. Tácio Santos afirma que a prática apenas promove aumento da sudorese, o que pode levar à perda temporária de líquidos, mas não de gordura. Essas práticas podem ser prejudiciais, aumentando o risco de desidratação, perda excessiva de minerais e hipertermia.

VERDADE: fazer “HIIT” é eficiente para alguns perfis
Exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT) podem ser mais eficazes para jovens adultos ou pessoas obesas, oferecendo resultados significativos em menos tempo. “Contudo, exercícios de baixa intensidade e longa duração também são eficientes quando realizados com regularidade”, destaca o especialista.

VERDADE: existe um horário ideal para treinar
Não há um horário universalmente ideal para realizar exercícios cardiovasculares, pois o desempenho e os resultados dependem mais da regularidade e consistência do que do momento do dia. Segundo o docente do CEUB, para o público geral, o melhor horário é aquele em que a pessoa tem maior disposição e facilidade de encaixar na rotina. A exceção é o treino em jejum, que naturalmente se aplica às manhãs.

VERDADE: maior importância da zona de queima de gordura
A “zona de queima de gordura” refere-se a uma faixa de intensidade moderada, geralmente entre 60% e 75% da frequência cardíaca máxima, em que a gordura é a principal fonte de energia. O professor do CEUB afirma que intensidades mais altas podem gerar maior gasto calórico total e promover uma mobilização de gordura mais expressiva após o treino devido ao efeito EPOC (excesso de consumo de oxigênio pós-exercício). A escolha da intensidade deve levar em conta preferências pessoais e condições físicas.

MITO: correr na esteira é mais prejudicial às articulações do que ao ar livre
A escolha entre correr ou caminhar na esteira e ao ar livre depende de fatores como histórico de lesões, condições físicas e preferência pessoal. A esteira é uma opção mais segura para quem tem lesões nos membros inferiores ou sobrepeso elevado, pois oferece uma superfície mais estável e controlada, reduzindo o impacto nas articulações. Para o especialista, nos dois casos, o uso de calçados adequados, a supervisão técnica e a prática de exercícios de fortalecimento muscular são essenciais para minimizar o risco de lesões.

VERDADE: excesso de cardio pode ser prejudicial
Volumes elevados de cardio, sem equilíbrio com musculação e nutrição adequada, podem levar à perda de massa muscular e a desequilíbrios metabólicos. Por isso, a moderação e o planejamento são fundamentais. Caminhadas, ciclismo leve e natação são boas opções para quem está começando. O acompanhamento técnico, a progressão gradual e o uso de calçados adequados ajudam a evitar lesões e tornam a prática mais segura.

MITO: o treino cardio sempre atrapalha o ganho de massa muscular
O treino cardiovascular pode interferir no ganho de massa muscular, mas isso ocorre apenas quando realizado em excesso ou sem planejamento adequado. O equilíbrio entre cardio e musculação é essencial para alcançar objetivos de saúde e estética, finaliza o professor do CEUB.

Projeto “MULHERES DA AREIA BRASÍLIA 2024”

O projeto “MULHERES DA AREIA BRASÍLIA 2024” é um encontro esportivo e cultural que acontecerá em duas regiões administrativas do Distrito Federal – Guará e Plano Piloto.

Seu objetivo é promover a inclusão e a diversidade, além de contribuir para a saúde física e mental dos participantes.

Adicionalmente, o evento servirá como plataforma para a divulgação de informações sobre o enfrentamento das diversas formas de violência contra a mulher.

O evento será composto por atividades esportivas, atendimentos (massagem e maquiagem) e ações culturais realizadas exclusivamente por mulheres.

Ressalta-se que, nos campeonatos de vôlei de praia, futevôlei e beach tennis, assim como nos atendimentos a serem realizados as participantes serão exclusivamente mulheres.

As atividades ocorrerão em 02 (duas) regiões administrativas, a saber:
➢ 08 e 09/02/2025 – Guará (Futevôlei) – PRAÇA DA BANDEIRA – DAS 8H AS 17H
➢ 15 e 16/02/2025 – Plano Piloto (Vôlei de Praia e Beach Tennis) – ESTACIONAMENTO 12 PARQUE DA CIDADE – DAS 8H AS 17H;

O evento conta com apoio da Secretaria da Mulher do Distrito Federal e da Deputada Dayse Amarilo.

Janeiro Branco: Especialista aponta sobre impactos das dores crônicas no bem-estar emocional

Ansiedade e depressão:
consequências silenciosas da dor persistente.

Nem todos sabem, mas as dores persistentes tem papel fundamental para a saúde das nossas emoções. O fato é que com dor ninguém é feliz. As dores crônicas, como as causadas pela fibromialgia, vão além do impacto físico. Elas frequentemente afetam a saúde mental, contribuindo para quadros de ansiedade, depressão e até mesmo isolamento social. Isso acontece porque a dor persistente pode gerar frustrações, ansiedade, sensação de impotência e dificuldades para realizar tarefas do dia a dia, prejudicando a qualidade de vida. Para lidar com esses desafios, é fundamental identificar precocemente os sinais de sofrimento emocional e buscar estratégias que ajudem a promover o bem-estar. Dr. Carlos Gropen aponta tratamentos que vão ajudar para o alívio da dor:

“A psicoterapia é uma ferramenta indispensável nesse processo. Além de auxiliar no entendimento das emoções geradas pela dor, ela ajuda os pacientes a desenvolverem habilidades para gerenciar pensamentos negativos, melhorar a resiliência emocional e encontrar formas de enfrentamento que promovam o equilíbrio entre corpo e mente”. Estudos mostram que a psicoterapia é eficaz na redução da percepção de dor, fortalecendo a capacidade do indivíduo de lidar com as adversidades.

Outro ponto importante é o papel da rede de apoio. “Familiares e amigos desempenham papel essencial no manejo da dor, oferecendo suporte emocional, amor, cuidados, encorajamento e compreensão. Estar cercado por pessoas que entendam as dificuldades enfrentadas ajuda a aliviar o estresse e reforça a importância de manter um método de tratamento indicado pelo especialista. A empatia do entorno cria um ambiente seguro para o paciente compartilhar suas dores, promovendo uma recuperação mais completa”, diz Dr. Carlos.

Por isso, é fundamental abordar as dores crônicas com uma visão ampla, que integre o cuidado físico e emocional, reconhecendo a importância de um suporte terapêutico e relacional para alcançar uma vida com mais equilíbrio e qualidade.

Fonte: Dr. Carlos Gropen é especialista em Clínica Médica, Dor e Medicina Física e Reabilitação. É presidente da Sociedade de Estudos da Dor do Distrito Federal (SED-DF), membro da Associação Brasileira de Medicina Física e Reabilitação (ABMPR) e filiado à Associação Americana de Medicina Regenerativa (AARM). Fundador do Grupo de Terapêutica da Dor do Hospital Universitário de Brasília (HUB-UnB) desde 2007, também coordena o comitê de hipermobilidade da Associação Brasileira de Dor.

Pets no verão: especialista do CEUB dá dicas de como aproveitar passeios em altas temperaturas com cães e gatos

Hidratação, proteção solar e monitoramento de ambientes garantem a saúde do animal de estimação, aponta a veterinária

O verão é a estação perfeita para viagens em família, e muitos optam por levar seus pets para aproveitar as férias em praias ou locais com alta exposição ao sol. Porém, esses momentos de lazer podem trazer riscos para a saúde dos animais se não forem tomados os devidos cuidados. Fabiana Volkweis, professora de Medicina Veterinária do Centro Universitário de Brasília (CEUB), ressalta a importância de proteger os pets durante a estação, garantindo que os animais estejam hidratados, protegidos e monitorados em ambientes diferentes para evitar problemas de saúde.

De acordo com Fabiana, quando a exposição solar é inevitável, é essencial usar protetores solares com fator de proteção superior a 30. Segundo a professora, o produto deve ser aplicado nas áreas expostas cerca de 30 minutos antes do passeio e reaplicado a cada 12 horas. Ela também ressalta a importância de levar água fresca para os pets e oferecer líquidos em intervalos regulares. “Cubos de gelo com caldo de carne, picolés específicos para cães e água de coco são opções excelentes para manter a hidratação”, acrescenta.

Fabiana reforça que há produtos específicos no mercado para proteger a pele de cães e gatos. A veterinária também sugere o uso de roupas com tecidos que refletem a radiação UV como complemento na proteção. “Caso não encontre protetores veterinários, opte por produtos hipoalergênicos e resistentes à água, sempre tomando cuidado para evitar que o animal lamba ou ingira o produto”.

Sobre os famosos mergulhos, a especialista alerta que a supervisão constante é fundamental em piscinas, mares ou lagos. Segundo a docente do CEUB, muitos cães não estão acostumados à água e podem se afogar facilmente. Em casos como estes, ela orienta enxaguar o pet com água corrente após o banho para remover sal ou cloro, prevenindo problemas dermatológicos. “Se o animal ingerir água do mar, isso pode causar intoxicações graves; leve sempre água potável para o passeio”, reforça.

A professora alerta que algumas raças são mais vulneráveis ao calor, como os cães braquicefálicos: Pug e Buldogue Francês. “Essas raças têm dificuldade para regular a temperatura corporal e são mais propensas a hipertermia”, explica Fabiana. Ela recomenda evitar exercícios durante o período mais quente do dia.

Sinais de insolação ou desidratação

Volkweis recomenda atenção aos sinais de insolação ou desidratação nos pets. A professora frisa que sinais como respiração ofegante, mucosas vermelhas, aumento da frequência cardíaca e vômitos pode acender o alerta para estes problemas, ocasionando ricos para o animal. “Se notar esses sintomas, leve o animal para um local fresco, ofereça hidratação e, se os sinais persistirem, procure atendimento veterinário imediatamente”.

Para garantir a hidratação adequada, a especialista reforça que o tutor sempre estimule a ingestão de líquidos oferecendo opções refrescantes, como picolés específicos e caldos de carne congelados.

Outro erro recorrente que tutores cometem é expor o animal em longas caminhadas nas ruas, em períodos mais quentes. Segundo ela, solos como areia ou asfalto, podem causar queimaduras nos coxins dos cães. “Para passeios, o ideal é sempre escolher horários do dia com a temperatura mais amena, como pela manhã ou fim da tarde.”

Sem pânico, tutores! Fabiana Volkweis afirma que se o tutor seguir os cuidados corretamente, o verão será um período seguro e prazeroso tanto para eles quanto para seus companheiros de quatro patas.

Conjunto Nacional abre temporada de liquidações com o tradicional Super Saldo

Clientes terão oportunidade de comprar produtos até 70% mais baratos nas lojas participantes

O Conjunto Nacional deu início à campanha Super Saldo, com descontos que chegam a até 70% nas lojas participantes. O consumidor vai poder conferir, até o dia 31 de janeiro, preços exclusivos nos setores de vestuário, lingerie, joias, acessórios, perfumaria, calçados, gastronomia, beleza e muito mais. Para facilitar a busca pelo item de desejo, o shopping já disponibiliza as principais ofertas em seu aplicativo, por categoria, e será atualizado diariamente até o final da promoção.

Segundo Renata Salino, superintendente do shopping, esta é a primeira oportunidade do ano para os clientes garantirem suas compras com grandes descontos. “A campanha Super Saldo tem como objetivo oferecer produtos com um bom custo-benefício, para os nossos clientes poderem aproveitar nosso mix diverso de lojas, além de ser uma boa oportunidade para nossos lojistas começarem bem o ano, mantendo as compras aquecidas”, disse Renata.

Dentre os destaques no shopping, estão a Intimissimi e a Calzedonia, ambas as lojas com descontos que chegam a 70% em peças selecionadas, e a Youcom, com descontos que chegam a 60%. Recém-inaugurada no shopping, a Farm tem itens com até 40% de desconto. No vestuário masculino, a Garbo entra com a promoção Leve 4 e Pague 3, além de descontos em várias peças. Na TNG, na compra de uma peça, a segunda sai com 50% de desconto. Para as crianças também tem produtos com grandes descontos em lojas como Tip Top e Milon. O Super Saldo é uma excelente oportunidade também para comprar a mochila escolar, nas promoções da Vista Vie.

No setor de beleza, a Quem Disse Berenice colocou diversos produtos em oferta, assim como a Mahogany, L’Occitane e Espaço Make. Já nos cuidados pessoais, os descontos também chegam a 70% em serviços na Laser & CO e a Adcos remarcou diversos produtos, como o protetor solar Fluid FPS 70, de R$ 149,00 por R$ 89,40. Os acessórios também merecem destaque. A Convex e a loja Mapa da Mina estão com descontos de até 50% e a Rommanel está com descontos imperdíveis e diversos produtos, como o anel retangular folheado a ouro, de R$ 166,00 por R$ 99,60. E para adoçar uma pausa em meio às compras, a Ice Cream Roll vai colocar todos os itens do cardápio com 20% de desconto das 9h às 12h, em todos os dias do Super Saldo.

De acordo com estimativas do Boletim Focus, o aumento da inflação e dos juros para 2025, em patamares de 14,75%, vão gerar desafios para o varejo e para as indústrias. Por isso, segundo Renata Salino, a campanha varejista Super Saldo vem se consolidando cada vez mais no mercado, com intuito em aumentar as vendas do início do ano e dar oportunidade de compra com preços baixos para os clientes.

Academia Evolve faz grande expansão na unidade do Alameda Shopping

O ano de 2025 já começou com todo vapor, e o projeto shape perfeito para o verão é o primeiro objetivo de todo brasileiro. Para motivar os brasilienses, a Academia Evolve faz sua primeira expansão na unidade do Alameda Shopping que é uma das queridinhas dos que são apaixonados pela atividade física com uma estrutura para ninguém colocar defeito. Com o projeto de expansão, além de novos equipamentos, será ampliada a área de musculação e os equipamentos de cardio serão realocados. Os vestiários ficarão maiores e ao lado da recepção. A chegada da balança de bioimpedância e de uma loja de roupas da própria marca Evolve também serão um grande diferencial para a região.

A ideia é proporcionar mais conforto e funcionalidade para os alunos. A unidade terá mais espaço de circulação e, com os novos equipamentos potencializará a experiência nos treinos. Vinícius Santana, um dos sócios da unidade explica que a unidade no Alameda Shopping, inaugurada em junho de 2017, foi a terceira academia da rede e se consolidou como um ponto de referência para quem busca saúde, acolhimento e transformação na região. Desde a inauguração, a unidade acompanhou o crescimento contínuo de alunos que investiram na qualidade dos serviços oferecidos. “Agora, chegou o momento de evoluir ainda mais. A expansão é uma resposta ao sucesso da unidade e ao aumento de fluxo, mostrando o compromisso da marca em oferecer mais espaço, conforto e modernidade. Os alunos podem esperar vestiários totalmente renovados, uma área de musculação ampliada e novos equipamentos que transformam a experiência de treino”, enfatiza.

“Esta expansão simboliza o quanto entendemos o potencial dos nossos alunos e da região. Queremos garantir um ambiente moderno, acolhedor e funcional para que cada pessoa possa evoluir em sua jornada fitness com ainda mais qualidade”, enfatiza a direção da Evolve.

A expansão é um divisor para a marca. pois reflete o crescimento contínuo da rede e a confiança conquistada ao longo dos anos. Mais do que uma simples reforma, esse momento simboliza a consolidação da Evolve como referência em saúde e bem-estar, sempre atenta às necessidades dos alunos e comprometida em proporcionar a melhor experiência possível.

Ao oferecer mais espaço, conforto e modernidade, foi criado um ambiente ainda mais inclusivo e motivador, onde cada aluno se sente acolhido e encorajado a evoluir em sua jornada. Esse investimento também demonstra uma visão de futuro da marca, que segue inovando e crescendo junto com os alunos.

“Como uma das unidades mais importantes da rede, a expansão da Evolve no Alameda Shopping reafirma o compromisso com o propósito”, garante o responsável.

O Alameda Shopping

O Alameda é o primeiro shopping de Taguatinga e o terceiro construído no Distrito Federal. Com 34 anos de história, o empreendimento faz parte da memória afetiva dos moradores, tornando-se um patrimônio da cidade. O Alameda apresenta um mix de lojas de produtos e serviços, com bom atendimento, conveniência e ótimas condições de compras, alinhados ao seu posicionamento de ser um lugar para comprar bem.

Serviço: Academia Evolve faz grande expansão na unidade do Alameda Shopping

Data: A partir de 08 de novembro

Local: Alameda Shopping – CSB 2 Lotes 01 a 04 – Taguatinga Sul

Funcionamento Alameda: Segunda a sábado, das 9h às 21h – Domingo, das 12h às 18h (lojas e quiosques) e das 11h às 18h (praça de alimentação)

Telefone: (61) 3352-1234

Quintal das Memórias anima as férias no Boulevard Shopping Brasília

Espaço lúdico e interativo que promove a reconexão com as memórias afetivas da infância, proporcionando estímulos sensoriais e novas experiências para as crianças

As férias no Boulevard Shopping Brasília ganham uma atração imperdível para a família: o Quintal das Memórias, um espaço pensado para resgatar as melhores lembranças da infância, promovendo conexões reais, estímulos sensoriais e o despertar de memórias afetivas em crianças e adultos. A iniciativa que combina diversão, aprendizado e muita criatividade, estará disponível ao público de 14 a 30 de janeiro de 2025, de 12h às 20h, no piso 2.

A atividade também terá horário especial para pessoas com deficiência, sempre aos sábados e domingos, das 10h às 12h. O ingresso custa R$ 35 (inteira) por 30 minutos, sendo cobrado R$ 1 por minuto adicional. E há, também, o ingresso solidário para garantir meia-entrada,mediante doação de um item de material escolar. O brinquedo é recomendado para crianças de até 10 anos.

O espaço conta com uma brinquedoteca cuidadosamente montada, que transporta as crianças para um universo lúdico e criativo. Com um tapete de material emborrachado para garantir a segurança dos pequenos, o local oferece uma casinha de rattan e brinquedos de madeira, como mini cozinha, pistas de trem, carrinhos e oficina, além de um carrinho de sorvete, lousa e o jogo da velha em madeira.

O painel sensorial, a piscina de bolinhas com escorregador e as fantasias diversas tornam a experiência ainda mais imersiva, estimulando a imaginação e os sentidos das crianças. E para completar a diversão, a brinquedoteca conta com brinquedos musicais, como pianos, violões, tambores infantis e outros instrumentos, permitindo que a música também faça parte da brincadeira.

SERVIÇO

Quintal das Memórias

Data: de 14 a 30 de janeiro de 2025

Horário: de 12h às 20h

Horário especial PCD: sábados e domingos, das 10h às 12h

Valor: R$ 35 (inteira) por 30 min. Minuto adicional R$ 1

Ingresso solidário: Mediante doação de um item de material escolar, garanta meia entrada

Local: Piso 2, em frente à Renner

Informações: https://www.boulevardbrasilia.com.br/

Boulevard Shopping Brasília

Setor Terminal Norte, Conj J – Asa Norte

Informações: (61) 3448-3300

Canais digitais: https://www.boulevardbrasilia.com.br/

@boulevardshoppingbrasilia

Colônia de Férias D’stak promete animação e aprendizado em janeiro

A programação oferece atividades lúdicas e recreativas para crianças de 3 a 10 anos, incluindo oficinas criativas, brincadeiras aquáticas e uma grande festa na piscina

Janeiro é sinônimo de férias escolares e, para garantir a diversão dos pequenos, a Academia D’stak preparou uma programação especial que promete agitar Brasília. De 13 a 17 de janeiro de 2025, a Colônia de Férias D’stak será o destino perfeito para crianças de 3 a 10 anos de idade, oferecendo momentos de lazer, aprendizado e novas amizades.

Com diversas atividades, como shows de talentos, recreação aquática, oficinas criativas e aventuras ao ar livre no Parque Burle Max, a colônia foi planejada para estimular a criatividade, a socialização e o desenvolvimento motor das crianças. E para encerrar a semana com chave de ouro, a sexta-feira (17/01) será marcada por uma grande Festa na Piscina com brinquedos infláveis e muita diversão!

De acordo com Wilson Brasil, proprietário da D’stak, a colônia é mais do que um espaço para entretenimento. “Nosso objetivo é proporcionar experiências inesquecíveis para as crianças, com atividades que unem diversão e aprendizado. Sabemos o quanto o lazer é importante para o desenvolvimento infantil e queremos oferecer momentos que ficarão marcados na memória de cada participante,” destaca Wilson.

Serviço: Colônia de Férias D’stak

Data: 13 a 17 de janeiro de 2025 Faixa etária: 3 a 10 anos

Horários:

Turno Matutino: 8h00 – 12h00
Turno Vespertino: 14h00 – 18h00

Inscrições: Secretaria da Academia D’stak ou pelo telefone (61) 3340-9955

Local: W5 Norte, Quadra 911, Asa Norte, Brasília-DF

Camelo Bike Tour oferece tour gratuito de bicicleta por Brasília na lua cheia com 80 vagas neste domingo

A Camelo Bike Tour é uma agência pioneira de cicloturismo urbano em Brasília. A ideia nasceu do arquiteto urbanista Graco Santos e de sua sócia, Fabiana Santos, em 2014, unindo o turismo arquitetônico à experiência esportiva sob duas rodas.

À luz do luar, no domingo, dia 12 de janeiro, acontece a segunda edição do “Bike Tour da Lua Cheia”, que oferece 80 vagas gratuitas. São 60 vagas para quem chegar com a própria bicicleta, e, para garantir o passeio de quem não estiver com a sua bike, são disponibilizadas gratuitamente 20 bicicletas, sendo: 5 caroninhas (presas às bicicletas adultas), 5 infantis e mais 10 bicicletas para adultos. Pela participação são solicitados 2kgs de alimentos não perecíveis que serão doados a uma instituição que cuida de pessoas em situação de vulnerabilidade social.

O percurso conta com 7 km, entre ida e volta, seguindo pelo Eixo Monumental e passando pelo Sesi Lab, Biblioteca Nacional e Catedral de Brasília. As inscrições e as reservas das bicicletas cedidas pela Camelo devem ser feitas pelo WhatsApp (61) 99303-8196. O ponto de encontro será na sede da empresa, no Brasil 21, às 18h30, com saída às 19h.

“Essa é uma oportunidade de conhecer Brasília à noite, com menos trânsito, sob uma nova perspectiva. É possível enxergar a cidade com um olhar único, que só existe de bicicleta, contemplando a beleza da capital sob a lua cheia, em uma experiência que une turismo, esporte, bem-estar e cultura”, explica Graco Santos, da Camelo Bike Tour.

Mais sobre a Camelo Bike Tour

A Camelo Bike Tour oferece outros roteiros, diurnos e noturnos, que contemplam pontos importantes da história e cultura da cidade. Os bike tours variam entre 3 e 7 horas de duração. Entre os roteiros disponíveis estão: Eixo Monumental; Brasília Iluminada (bike tour noturno); Unidade de Vizinhança e Igrejinha de Fátima; Memorial JK, Quartel General e Praça dos Cristais; Eduardo e Mônica (em homenagem a um dos maiores sucessos da banda de rock Legião Urbana) e o bike tour do Parque Nacional da Água Mineral (único bike tour cujo roteiro não é urbano).

Há 4 anos consecutivos, a Camelo Bike Tour recebe a premiação Traveller’s Choice, concedida pelo portal internacional TripAdvisor/Viator. Além de atender ciclistas e o público brasiliense, a empresa também recebe turistas de curta ou longa estadia que desejam conhecer a cidade sob uma nova perspectiva.

A Camelo conta com guias treinados que falam 5 idiomas, além do português: inglês, espanhol, italiano e francês. Também há a possibilidade de personalizar circuitos para grupos e empresas.

Serviço:

Camelo Bike Tour oferece tour gratuito de bicicleta por Brasília na lua cheia com 80 vagas neste domingo

Quando: 12 de janeiro, domingo, às 18h30 (saída às 19h).

Ingresso: Gratuito, com a doação de 2kgs de alimentos não perecíveis que serão doados a uma instituição que cuida de pessoas em situação de vulnerabilidade social

Onde: SHS Quadra 06 Conjunto A, Bloco A, Loja 17 – Centro Empresarial Brasil 21, Asa Sul.

Contato para inscrições e reservas de bicicletas gratuitas: WhatsApp (61) 99303-8196

Instagram: @camelobiketour

Boulevard Shopping Brasília promove liquidação

Campanha acontece de 09 a 12 de janeiro com lojas que oferecem descontos de até 70%

Neste mês de janeiro, de 09 a 12, o Boulevard Shopping Brasília realiza a Liquidação de Verão, oferecendo descontos irresistíveis que vão até 70%. Este é o momento ideal para os consumidores aproveitarem as ofertas incríveis e renovarem seus guarda-roupas para a temporada de verão. As lojas participantes estarão repletas de produtos em tendências, desde roupas e acessórios até calçados, proporcionando uma ampla variedade de opções para todos os estilos e gostos.

Boulevard Shopping Brasília

Setor Terminal Norte, Conj J – Asa Norte

Informações: (61) 3448-3300

Canais digitais: https://www.boulevardbrasilia.com.br/

@boulevardshoppingbrasilia

Janeiro Branco: especialista em inteligência emocional Elisa Pontes dá 7 dicas de como manter a saúde mental em dia

Ela diz que manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pelo autocuidado e pela qualidade de vida,

Não por acaso, o primeiro mês do ano foi escolhido para representar a campanha que tem como objetivo chamar a atenção de toda a população para questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional. De acordo com a especialista em inteligência emocional e terapeuta comportamental Elisa Pontes, no início de cada ano é que as pessoas estão mais propensas, simbólica e culturalmente, a pensar em suas vidas, em suas relações sociais, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.

“Um novo ciclo sempre traz à tona a possibilidade da mudança de hábitos e comportamentos, enchendo-nos de esperança. Mas, ainda assim, há uma sobrecarga de fatores relacionados ao ano que terminou e que podem causar frustrações, decisões precipitadas, preocupações e ansiedade excessiva. Portanto, cuidar das emoções e ter uma mente saudável devem ser os principais focos nesse momento. É importante que estejamos estáveis psicologicamente para alcançarmos uma vida plena”, diz.

Mas, afinal, o que é saúde mental? De acordo com a especialista, é ter bem-estar e satisfação pela vida. “É conseguir lidar bem com os pensamentos, sejam eles positivos ou não, e entender os próprios sentimentos para lidar com o dia a dia com mais tranquilidade e equilíbrio. No entanto, é muito importante cuidar da saúde da sua mente o ano todo — e não apenas durante o mês de janeiro”.

Segundo Elisa, manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pelo autocuidado e pela qualidade de vida, mantendo relacionamentos saudáveis, hábitos estimulantes, equilíbrio entre obrigações e lazer e uma rede de apoio sólida ao seu redor.

Ela deu dicas de como manter a saúde mental em dia

1° Cuide da saúde física

É bom lembrar que a saúde mental está totalmente ligada à saúde física. Portanto, a adoção de alguns hábitos e atitudes (como uma rotina de exercícios, uma breve caminhada ou o famoso crossfit dentro dos seus limites) poderá te ajudar a ter uma mente muito mais saudável”, completa.

2 ° Concentre-se no que você consegue controlar.

Não se pressionar é importante para manter a saúde mental em dia; por isso, organize as atividades, estabeleça metas e alcance-as uma de cada vez.

3° Crie uma rotina adaptada à sua realidade.

Não coloque objetivos muito distantes do seu alcance ou estressantes. Pensar no futuro é necessário, mas o importante para chegar lá é viver um dia de cada vez.

4° Explore atividades relaxantes e prazerosas.

Elas te ajudarão a espairecer e fugir um pouco de uma rotina sempre acelerada. Busque atividades de lazer, descontração e de relaxamento do corpo e da mente com alongamentos, ioga, meditação ou ainda exercícios respiratórios.

5° Realize atividades físicas e coloque em prática a alimentação saudável.

Mantenha uma dieta balanceada, combinada com exercícios físicos, para ter mais disposição ao realizar as suas atividades diárias e cuidar da saúde mental.

6° Priorize a qualidade do sono.

Procure dormir sempre no mesmo horário e pelo menos 8 horas por dia. Isso eleva a qualidade da sua saúde mental e também é essencial para a manutenção da imunidade e da disposição. A ideia de treinar o corpo para dormir menos é um mito e já falamos sobre isso neste vídeo.

7° Fale sobre os seus sentimentos.

Treine a sua mente para reconhecer quando não está tudo bem. Isso não é um sinal de fraqueza, mas uma demonstração de coragem e de força. Converse com amigos e familiares e com o seu Time de Saúde. Não tenha receio de buscar ajuda profissional. Estamos aqui para te apoiar sempre.

Início de ano é momento de buscar a saúde plena

Investir em um plano de saúde pode gerar economia a longo prazo

Com a chegada de um novo ano, muitas pessoas renovam suas perspectivas e se comprometem com novos objetivos. Entre as metas mais frequentes estão aquelas relacionadas à saúde, como adotar uma alimentação equilibrada, praticar mais atividades físicas e realizar check-ups regulares. Nesse contexto, a contratação ou manutenção de um plano de saúde ganha ainda mais relevância.

Prevenção: o melhor caminho para a saúde

Iniciar o ano com consultas médicas de rotina e exames preventivos é essencial para detectar precocemente possíveis doenças e evitar complicações futuras, como diz o CEO da Ligamar Seguros, Manoel Alexandre. “Doenças crônicas, como hipertensão, diabetes e problemas cardiovasculares, muitas vezes se desenvolvem de forma silenciosa e podem ser controladas ou até prevenidas com o diagnóstico precoce”, ressalta.

Ter acesso a um plano de saúde facilita esse processo. Com ele, o beneficiário conta com uma rede credenciada de profissionais e laboratórios, além de maior agilidade no agendamento de consultas e exames. Além disso, muitos planos de saúde oferecem programas de prevenção e acompanhamento de saúde, que auxiliam no controle de condições crônicas e promovem o bem-estar.

Além da prevenção, os planos de saúde garantem segurança em situações de urgência e emergência. “Uma cobertura ampla permite que o beneficiário tenha acesso rápido a atendimentos e procedimentos necessários em momentos inesperados. Isso é fundamental, especialmente considerando a sobrecarga do sistema público de saúde em muitas regiões do país”, acrescenta Manoel Alexandre.

Investir em um plano de saúde pode gerar economia a longo prazo. Custear consultas particulares, exames e internações pode representar um grande impacto financeiro, enquanto um plano de saúde distribui esses custos ao longo do ano e ainda oferece a conveniência de uma rede estruturada.

Na hora de escolher um plano de saúde, é importante considerar as necessidades da sua família, por isso que a Ligamar Seguros tem especialistas capacitados identificar a melhor opção de custo-benefício de acordo com a usabilidade do cliente. Importante verificar a rede credenciada, os hospitais e clínicas disponíveis, além da cobertura oferecida.

Comece o ano com o pé direito

Cuidar da saúde é um investimento no bem-estar e na qualidade de vida. O início do ano é o momento ideal para colocar a prevenção em primeiro lugar e garantir que você e sua família tenham acesso a uma assistência médica de qualidade. Planeje-se, escolha o plano de saúde que melhor atenda às suas necessidades e dê o primeiro passo para um ano mais saudável e tranquilo.

Sobre a Ligamar Seguros

A Ligamar Seguros é uma corretora de planos de saúde e seguros de vida especializada em oferecer as melhores operadoras de saúde do país, com rede credenciada altamente capacitada para atender o que for necessário. Pós venda qualificada para oferecer melhor suporte ao cliente, auxiliando numa melhor experiência na utilização dos seus seguros.

Conheça nossos diferenciais

https://www.ligamarseguros.com/

Ligue: (61) 3434-8008/ 984-100-200