Estratégia combina treino orientado, nutrição e manipulação para melhorar desempenho e adesão

A busca por performance física e equilíbrio corporal tem ampliado o uso de suplementação entre mulheres no Brasil. Nesse cenário, profissionais de saúde e educação física destacam a personalização como fator central para melhorar resultados, evitar uso inadequado de produtos e aumentar a adesão aos protocolos. A abordagem integra treino estruturado, prescrição nutricional e manipulação individualizada de suplementos.

Na prática, a diferença começa no treino. Segundo a personal trainer Renata Costa, modelos genéricos ainda são comuns em academias, mas não consideram objetivos específicos. “O treino personalizado é estruturado com estratégia, considerando demandas como ganho de massa muscular e definição. Isso envolve escolha de exercícios, organização de volume e progressão ao longo do tempo”, afirma.

A adaptação também leva em conta rotina e nível de condicionamento. Mulheres com agenda restrita tendem a se beneficiar de treinos mais objetivos, enquanto perfis avançados exigem maior intensidade. A constância, segundo especialistas, depende dessa adequação à realidade. “Um treino só funciona quando é possível mantê-lo ao longo do tempo”, diz Costa.

No campo da suplementação, o uso de pré-treinos individualizados tem sido incorporado para melhorar energia e foco, especialmente em rotinas intensas. Compostos como cafeína e beta-alanina podem contribuir para o desempenho, desde que utilizados com orientação. O uso indiscriminado, por outro lado, pode gerar efeitos adversos como ansiedade e taquicardia.

A integração entre treino e nutrição influencia diretamente força, resistência e recuperação muscular. A ingestão adequada de proteínas e micronutrientes permite sustentar a intensidade dos treinos e reduzir o tempo de recuperação. Nesse contexto, a manipulação personalizada amplia possibilidades de ajuste de doses e formatos, adaptando o consumo à rotina da paciente.

A Quality Farmácia de Manipulação oferece fórmulas voltadas à suplementação proteica e à performance, incluindo peptídeos e alternativas ao whey protein em formatos como cápsulas e sachês. A proposta é alinhar o consumo às necessidades individuais, com acompanhamento técnico.

A personalização também tem impacto direto na adesão. Protocolos ajustados à rotina tendem a reduzir interrupções e melhorar a continuidade dos resultados, segundo especialistas.

Conheça mais no site oficial.

Sobre a Quality Fórmulas Personalizadas
Com sete unidades no Distrito Federal, a Quality atua no segmento premium de manipulação magistral, com foco em fórmulas personalizadas, rastreabilidade, controle de qualidade e atendimento farmacêutico consultivo. A empresa possui certificação ISO 9001 Internacional, licença para manipulação de SBIT concedida pela Anvisa e reconhecimento por suas práticas de gestão e qualidade.

Instagram: @quality.formulas

Site: https://qualitymanipulacao.com.br/

Telefone | WhatsApp: (61) 3048-0700

Horário de funcionamento: das 7:30 às 19:30

Unidade 1: Av. das Araucárias, Lote 1325, Loja 19 – Águas Claras Sul, Brasília-DF. CEP: 71936-250

Unidade 2: Av. das Castanheiras, Lote 1310/1370, Ed. Real Splendor, Loja 12, Águas Claras Norte, Brasília-DF. CEP: 71900-100

Unidade 3: SGAS 915 Sul, Lote 69a e 70a, Loja 107 e 108-1s, Centro Clínico Advance I, Asa Sul, Brasília/DF. CEP 70.390-150

Unidade 4: QSA 11, Lote 21, Taguatinga Sul, Brasília-DF. CEP: 72.015-110

Unidade 5: W3 Sul – CRS 508, Bloco “B”, Loja 35 – Asa Sul, Brasília/DF. CEP: 70.351-525

Unidade 6: Q SHCNW CLNW QD 02/03 Bloco K, Loja 5 E 6 Ed. Icone Noroeste, Setor Noroeste, Brasília/DF. CEP: 70.683-205

Unidade 7: Quadra 02, Conjunto E, Lote 40, loja 01 – Vila Buritis / Planaltina. Telefone | WhatsApp:  (61) 98475-0164 

Horário de funcionamento: seg – sex: 08:30 às 18:30 / sábados: 08:30 às 12:30.

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Horário de funcionamento: das 10:00 às 22:00

Com pesquisa sobre vírus que combatem bactérias resistentes, estudantes de Brasília garantem vaga na ISEF 2026, nos Estados Unidos.

Uma pesquisa que explora o uso de vírus para combater bactérias resistentes a antibióticos colocou o Distrito Federal entre os destaques da 24ª edição da Feira Brasileira de Ciências e Engenharia (FEBRACE). Ao todo, o DF conquistou 8 premiações, incluindo um projetoselecionado para representar o Brasil na Regeneron International Science and Engineering Fair (ISEF) 2026, a principal competição científica pré-universitária do mundo.
 

A premiação foi realizada no dia 20 de março, na Universidade de São Paulo (USP), encerrando a edição que reuniu 297 projetos finalistas de todo o país.

Os projetos premiados refletem o perfil de uma nova geração de jovens cientistas que alia conhecimento técnico à busca por soluções aplicáveis a problemas reais. Para a coordenadora geral da FEBRACE, professora Roseli de Deus Lopes, os resultados evidenciam a capacidade dos estudantes de transformar conhecimento em impacto. “A FEBRACE revela uma geração que não apenas compreende os desafios do mundo atual, mas propõe soluções consistentes, com base científica e potencial de aplicação.”
 

No total, a FEBRACE concedeu 237 premiações em diferentes categorias científicas einstitucionais. Os projetos selecionados para a ISEF 2026 representarão o Brasil em Phoenix (EUA), entre os dias 9 e 15 de maio, em uma das principais vitrines globais da ciência jovem.
 

A lista completa dos premiados pode ser acessada neste link.
 

Projeto de destaque do Distrito Federal:
 

Bacteriófagos contra biofilmes bacterianos
Prêmios: 1º lugar em Ciências da Saúde e vaga na ISEF
Estudantes: Anna Luísa Lopes Pereira, Aloísio José Pedrosa Portela, Manuela Cristina Segura Bossonaro
Orientação: Lorena da Silveira Derengowski
Colégio Militar de Brasília, Brasília (DF)

O estudo demonstrou que vírus que infectam bactérias, chamados bacteriófagos, podem impedir a formação e destruir biofilmes de Klebsiella pneumoniae — uma bactéria comum em hospitais e altamente resistente a antibióticos. Esses biofilmes funcionam como uma barreira protetora, dificultando o tratamento das infecções. Os experimentos indicaram que alguns fagos atuam tanto na prevenção quanto na ruptura dessas estruturas, e a análise genética desses vírus aponta para a presença de enzimas capazes de degradar o biofilme. Os resultados ampliam o potencial de aplicação no desenvolvimento de novas estratégias para o combate a infecções resistentes.
 

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Sobre a FEBRACE

A Feira Brasileira de Ciências e Engenharia (FEBRACE) é promovida pela Escola Politécnica da USP e realizada pelo Laboratório de Sistemas Integráveis Tecnológico (LSI-TEC). Ao longo de sua trajetória, já reuniu mais de 16.700 estudantes e cerca de 7.200 projetos finalistas, além de conceder aproximadamente 4.500 premiações entre reconhecimentos científicos, técnicos einstitucionais. A iniciativa também seleciona e prepara delegações brasileiras para a Regeneron International Science and Engineering Fair (ISEF), com 210 projetos enviados e 82 prêmiosconquistados na principal competição internacional de ciência pré-universitária.

A mostra conta com o patrocínio e apoio de diversas instituições. Em 2026, teve patrocínio da Embaixada e Consulados dos EUA no Brasil, Petrobras, Financiadora de Estudos e Projetos (FINEP) e SEBRAE. O Governo Federal apoia a iniciativa por meio do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (CNPq), do Fundo Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico (FNDCT), do Ministério da Ciência, Tecnologia e Inovação (MCTI), no âmbito do Programa Pop Ciência, do Ministério da Educação (MEC), pelo Programa Escolas em Tempo Integral, e da Coordenação de Aperfeiçoamento de Pessoal de Nível Superior (CAPES). O evento conta ainda com apoio do Conselho Regional de Técnicos do Estado de São Paulo (CRT-SP), Ajinomoto, Ashland, Fundação Siemens Brasil e Instituto 3M.

Estudantes de projetos que consquitaram vaga na ISEF 2026 (Crédito: FEBRACE)

Professor de Medicina do CEUB orienta sobre prevenção, sinais de alerta e erros comuns no tratamento durante o período seco

Com a chegada do frio e do tempo seco, cresce o número de casos de gripe, rinite, sinusite e bronquite em todo o país. De acordo com o infectologista pediátrico e professor de Medicina do CEUB, Alexandre Paz Ferreira, esse aumento está diretamente ligado a fatores ambientais e comportamentais típicos dessa época do ano.

“No frio, as pessoas tendem a permanecer mais em ambientes fechados e pouco ventilados, o que facilita a transmissão de vírus respiratórios. Além disso, as baixas temperaturas favorecem a sobrevivência desses vírus no ambiente. Já o tempo seco prejudica os mecanismos naturais de defesa das vias respiratórias, dificultando a eliminação de secreções”, explica.

Como diferenciar gripe, rinite, sinusite e bronquite
Embora essas doenças compartilhem sintomas como tosse e secreção, existem sinais que ajudam a distingui-las:

• Gripe e rinite: espirros frequentes, coriza, coceira no nariz; a gripe costuma durar cerca de uma semana
• Sinusite: dor de cabeça, secreção amarelada ou esverdeada e sintomas prolongados (mais de 7 dias)
• Bronquite: principal característica é a falta de ar, que pode ocorrer mesmo em repouso nos casos mais graves

Grupos mais vulneráveis
Crianças menores de 5 anos, idosos, fumantes, pessoas com doenças respiratórias crônicas (como asma e enfisema) e indivíduos com imunidade comprometida estão entre os mais suscetíveis a complicações. O médico reforça que crianças pequenas exigem atenção especial. Máscaras não devem ser usadas por menores de 2 anos, devido ao risco de sufocamento. Em caso de sintomas, o ideal é afastá-las temporariamente de ambientes coletivos, como creches. Manter a vacinação em dia e o acompanhamento pediátrico é essencial.

Quando procurar atendimento médico?
Alguns sinais indicam a necessidade de avaliação médica imediata como falta de ar ou dificuldade para respirar, febre alta persistente por mais de 48 horas, dificuldade para ingerir líquidos, vômitos frequentes, manchas avermelhadas ou arroxeadas na pele.

Automedicação é um dos principais erros
Segundo Alexandre, um dos erros mais comuns é o uso indiscriminado de medicamentos. “A maioria desses quadros é viral e autolimitada, ou seja, melhora sozinha. O uso excessivo de remédios pode trazer efeitos colaterais sem benefício real”, alerta o professor de Medicina do CEUB. O uso de antibióticos, por exemplo, só é indicado em casos específicos, como algumas sinusites bacterianas. Já analgésicos e lavagem nasal com soro fisiológico ajudam no alívio dos sintomas. Xaropes e descongestionantes devem ser usados com cautela e orientação médica.

Vacina da gripe é aliada importante
A vacina contra a gripe protege contra o vírus influenza, responsável por quadros mais graves e complicações como pneumonia. “Mesmo que não evite todos os tipos de gripe, ela reduz significativamente o risco de formas graves”, destaca o médico. A imunização é indicada a partir dos 6 meses de idade. No SUS, é oferecida gratuitamente para grupos prioritários, como crianças pequenas, idosos, gestantes, profissionais de saúde e pessoas com comorbidades.

Checklist: 5 cuidados essenciais no período seco

Higienizar as mãos com frequência

Usar máscara em caso de sintomas ou risco aumentado

Manter ambientes ventilados

Manter a vacinação atualizada

Cuidar da saúde geral: boa alimentação, sono de qualidade, atividade física e evitar o tabagismo

Sobre o CEUB | Seu futuro tem história
Fundado há mais de 50 anos, o Centro Universitário de Brasília (CEUB) é referência em ensino superior no Distrito Federal, unindo tradição, excelência acadêmica e inovação. Oferece cursos de graduação e pós-graduação em diversas áreas, com infraestrutura moderna, programas de iniciação científica, extensão e empreendedorismo. Com mais de 100 mil profissionais formados e presença marcante em projetos sociais e de pesquisa aplicada, o CEUB reafirma sua missão de educar para transformar, construindo histórias que impulsionam o futuro do país.

Unidade aposta em experiência mais leve para o paciente, eficiência operacional e integração com retaguarda hospitalar

O Hospital Anchieta avança em sua atuação em Brasília com o lançamento do Anchieta Unique, unidade que começa a operar neste mês de maio, no Plano Piloto (707/907 Sul). A proposta vai além da expansão física e marca uma mudança na forma de estruturar o cuidado em oncologia e imunoterapia no Distrito Federal.

A nova unidade foi concebida para oferecer uma experiência diferenciada em saúde, alinhada a um padrão de excelência assistencial, com foco em um atendimento mais acolhedor e centrado no paciente.

Experiência mais leve e jornada estruturada

Na prática, o modelo busca reduzir a complexidade do ambiente hospitalar tradicional, oferecendo uma jornada mais fluida e confortável. A proposta é que o paciente tenha acesso ao cuidado necessário em um espaço pensado para minimizar desgaste, com fluxos mais claros e acompanhamento contínuo ao longo do tratamento.

A operação segue um formato ambulatorial estruturado, que permite maior controle dos processos e uso mais eficiente de recursos, sem abrir mão da qualidade assistencial.

Modelo integrado e suporte assistencial

Além da experiência do paciente, o Anchieta Unique também foi desenhado para fortalecer a integração entre assistência médica e retaguarda hospitalar. Para o corpo clínico, a unidade oferece uma estrutura completa, com suporte assistencial e conexão direta com o hospital, favorecendo um ambiente mais funcional para o cuidado.

Segundo o diretor geral do Hospital Anchieta, Marcello Caio de Souza Reis, o projeto representa uma evolução na forma de organizar o atendimento. “O Anchieta Unique nasce com a proposta de reorganizar a jornada do paciente oncológico, oferecendo um modelo mais leve, eficiente e centrado nas reais necessidades de quem está em tratamento. É uma evolução que mantém nosso padrão de qualidade, com uma experiência mais adequada a esse perfil de cuidado”, afirma.

O diferencial está na integração entre os diferentes níveis de atendimento. Nesse contexto, o Unique foi concebido como um modelo híbrido, capaz de reunir eficiência operacional e segurança assistencial em um único espaço.

Esse formato permite que o cuidado aconteça de forma mais fluida, com integração entre as equipes e suporte assistencial sempre que necessário. Na prática, o paciente percorre as etapas do tratamento com mais clareza e segurança, enquanto a estrutura garante continuidade do cuidado.

Para o diretor de operações da Kora Saúde, Marcio Machado, a iniciativa reforça uma visão mais ampla do cuidado. “Estamos estruturando um modelo que busca equilibrar qualidade assistencial, experiência do paciente e eficiência na operação. Quando esses elementos caminham juntos, conseguimos entregar um cuidado mais consistente e preparado para crescer de forma sustentável”, destaca.

Mais do que uma nova unidade, o Anchieta Unique nasce como um modelo pensado para ganhar escala e se tornar referência na organização do cuidado oncológico e das terapias imunológicas.

Serviço

Anchieta Unique

Endereço: SEPS Q 707/907, Lote F – Asa Sul, Brasília (DF)

Início das atividades: 4 de maio

Especialidades: oncologia e imunoterapia

Na Asa Norte, a academia reúne alunos, famílias e memórias que acompanham a cidade há quase meio século

Brasília completa 66 anos no dia 21 de Abril, mas algumas histórias da cidade não se medem apenas pelo tempo — e sim pelas gerações que a atravessam. Quem cresceu na capital provavelmente tem uma memória especial ligada a algum lugar. Para muitos, essa lembrança começa dentro de uma piscina. Na Asa Norte, a Academia D’stak faz parte dessas trajetórias há 46 anos, reunindo alunos que aprenderam a nadar ainda crianças e que hoje retornam ao espaço acompanhados dos filhos — e, em alguns casos, dos netos.

São inúmeros os casos de alunos que, nos anos 1980, integravam as turmas de natação no auge da modalidade na cidade – época em que campeonatos e festivais movimentavam os clubes e academias.

Hoje, muitos deles acompanham seus netos nos primeiros mergulhos na mesma piscina onde aprenderam a nadar. “A D’stak é um lugar onde a gente vê a passagem do tempo pelo sorriso das famílias. Crianças que foram nossas alunas nos anos 80 e 90 hoje voltam com os filhos e netos. Isso é a maior prova de confiança e de pertencimento à nossa história”, comenta Wilson Brasil, fundador da academia.

Com 1252 alunos ativos atualmente e uma equipe especializada de professores de Educação Física, a D’stak é considerada a academia de natação mais tradicional da capital. Ao longo dos anos, ampliou sua estrutura, passou a oferecer musculação, hidroginástica e aulas coletivas, mas nunca perdeu seu DNA aquático. É na piscina que se concentram as principais memórias afetivas de seus alunos.

Além da natação infantil e adulta, o espaço se destaca pelo acolhimento de bebês, idosos e pessoas com necessidades especiais, como alunos com Síndrome de Down, espectro autista e deficiência física. “Temos orgulho de dizer que a D’stak é cenário de histórias de amor, superação, reencontros e conquistas. São brasilienses que fizeram parte da nossa história – e que nós também ajudamos a construir”, reforça Wilson.

Mais do que uma academia, a D’stak é um marco afetivo de Brasília – e neste mês de aniversário da capital, celebra também o privilégio de fazer parte da vida de tantas famílias há quase meio século.

Academia D’stak
Há 46 anos em Brasília, a Academia D’stak se consolidou como referência quando o assunto é saúde preventiva e qualidade de vida. O espaço oferece diversas modalidades esportivas, como natação infantil e adulta, hidroginástica, musculação e aulas coletivas. Com equipe especializada e equipamentos de última geração, a academia se destaca pelo atendimento humanizado.

Serviço:
Academia D’stak
W5 Norte, 911 Norte – Brasília (DF)
 (61) 3340-9955

Brasília será palco de uma grande noite de lutas neste sabado, 4, com a realização da segunda edição do Boxing Pro Combat, evento que reúne atletas consagrados e novos talentos do boxe brasileiro. O espetáculo acontece no Shopping Conjunto Nacional, no centro da capital federal, com início previsto para as 19h e transmissão ao vivo pelo canal Combate/SporTV para todo o país.

A programação contará com nove combates profissionais e terá como principal atração o campeão olímpico e ex-campeão mundial Robson Conceição. Aos 35 anos, o baiano enfrentará o venezuelano Helber Rojas em uma luta de 10 rounds na categoria peso leve (até 61,2 kg).

Outro destaque da noite será a disputa do cinturão brasileiro feminino peso-pena entre Lila Furtado e Lorrayni Kristini. Considerada um dos principais nomes do boxe feminino nacional, Lila é atual campeã brasileira dos pesos supergalos (55,338) e vai subir de categoria para tentar outro título. 

O evento também marca a estreia profissional de promessas da nova geração olímpica. Yuri Falcão lutará na categoria meio-médio, enquanto Luis Gabriel “Bolinha” fará sua primeira apresentação como profissional no peso super-pena. Ambos carregam tradição familiar no esporte e representam o futuro do boxe brasileiro.

Para a superintendente do Conjunto Nacional, Renata Salino, trazer o Boxing Pro Combat para dentro do shopping é uma forma de democratizar o acesso ao esporte e aproximar grandes competições do público. “Queremos que os visitantes vivam uma noite inesquecível, com entretenimento de qualidade para toda a família e para comemorar os nossos 55 anos”, destaca.

Criado para fortalecer a modalidade no país, o Boxing Pro Combat busca resgatar o protagonismo do boxe no cenário esportivo nacional ao promover o encontro entre ídolos consagrados e jovens talentos. A iniciativa conta com apoio da Secretaria de Esportes do Distrito Federal e pretende consolidar Brasília como um importante polo para grandes eventos esportivos.

Serviço

Evento: Boxing Pro Combat — 2ª edição

Local: Shopping Conjunto Nacional

Data: 4 de abril de 2026

Horário: A partir das 19h30

Transmissão: Canal Combate/SporTV

A aplicação é ofertada para grupos prioritários, como crianças, gestantes e idosos com 60 anos ou mais

O Hospital Universitário de Brasília, da Universidade de Brasília (HUB-UnB), gerenciado pela HU Brasil, está em campanha de vacinação contra a Influenza. O imunizante está disponível para grupos prioritários e a aplicação é realizada na Sala de Vacinas do hospital, localizada no térreo da Unidade da Criança e do Adolescente, com entrada voltada para a Via L2 Norte.

Também conhecida como gripe, a Influenza é uma infecção viral que atinge o sistema respiratório e provoca sintomas como febre, coriza, dores no corpo, dor de garganta e tosse. Este ano, a campanha utiliza a vacina trivalente, com proteção contra as cepas A/H1N1, A/H3N2 e B, e está sendo oferecida para grupos prioritários, como crianças, gestantes e idosos com 60 anos ou mais.

No HUB-UnB, o atendimento acontece de segunda a sexta-feira, das 8h às 12h e das 13h30 à 17h, apenas em dias úteis. Basta comparecer ao local com um documento de identificação (CPF, Cartão SUS) e o cartão de vacinação.

O imunizante é repassado à instituição pela Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF) e a campanha permanecerá enquanto durar a vacinação estabelecida pela SES-DF e houver estoque no Ministério da Saúde. Em 2025, a vacina foi oferecida no HUB-UnB durante todo o ano.

Para mais informações a respeito da disponibilidade de vacinas, basta entrar em contato com a Sala de Vacinas do hospital através do número (61) 2028-5376.

Fonte: Daisy Mendonça, chefe da Unidade de Vigilância em Saúde do HUB-UnB

Sobre a HU Brasil
O HUB-UnB faz parte da Rede HU Brasil desde janeiro de 2013. Criada por meio da Lei nº 12.550/2011 e vinculada ao Ministério da Educação (MEC), a HU Brasil nasceu tendo como nome oficial Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares – Ebserh. É responsável pela administração de 45 hospitais universitários federais em 25 unidades da federação, apoiando e impulsionando suas atividades por meio de uma gestão de excelência. Em 2026, em um reposicionamento junto à sociedade, ao mercado e instituições parceiras, passou a ter um novo nome, que carrega sua essência: HU Brasil.

Atividade acontece nos dias 31 de março, 1º e 2 de abril e reúne cavaleiros e amazonas para treinamento intensivo

A Sociedade Hípica de Brasília recebe, nos dias 31 de março, 1º e 2 de abril, a Clínica de Salto com o cavaleiro olímpico Stephan Barcha, um dos principais representantes do Brasil no cenário internacional do hipismo. Durante três dias, cavaleiros e amazonas terão a oportunidade de participar de treinos intensivos, trocar experiências e aprimorar técnicas ao lado de um atleta que compete nos maiores eventos da modalidade no mundo.

“A clínica é um momento importante de troca. Mais do que técnica, buscamos desenvolver a leitura de percurso, o tempo e a conexão entre cavalo e cavaleiro, que fazem toda a diferença em pista”, destaca Stephan Barcha.

Reconhecido como um dos grandes nomes do salto brasileiro, Stephan Barcha acumula resultados expressivos em sua trajetória esportiva. Entre os destaques recentes estão o 5º lugar nos Jogos Olímpicos de Paris, a medalha de ouro nos Jogos Pan-Americanos, além dos títulos de bicampeão brasileiro Sênior Top e tricampeão do Ranking Brasileiro Sênior Top.

O cavaleiro também foi o brasileiro melhor classificado no ranking da Federação Equestre Internacional (FEI) e recebeu, nos últimos dois anos, o Prêmio Brasil Olímpico na modalidade salto, reconhecimento concedido aos principais atletas do país.

A clínica é voltada a cavaleiros e amazonas que buscam aperfeiçoamento técnico e aprofundamento na prática do salto, proporcionando uma experiência de aprendizado direto com um atleta de referência internacional.

Serviço:

Clínica de Salto com Stephan Barcha

Local: Sociedade Hípica de Brasília

Dias: 31 de março, 1º e 2 de abril

Informações e inscrições: (61) 3245-5870