Brasília tem de melhor na Cultura, Entretenimentos, Arquitetura, Design e Decoração, Feiras, Cursos, Workshops, Seminários, Gastronomia, Vinhos, Cafés, Moda, Beleza…
O Brasília Rodeio Festival Etapa PBR 2024 vai transformar a montaria e touros em uma atração única no Distrito Federal.
Do dia 04 a 06 de abril a capital receberá o maior evento de Rodeio da América Latina, no Parque da Cidade. E no dia 07 de abril ainda terão shows gratuitos, que serão arrecadados alimentos para as instituições.
Essa modalidade do rodeio representa um esporte radical repleto de adrenalina, no qual a competição ocorre entre os melhores montadores e os touros mais fortes do Brasil e do mundo. E também terá o lançamento oficial da Festa do Peão de Boiadeiro de Barretos 2024. O campeão de Brasília tem a vaga garantida em Barretos e, se vencer Barretos, vai disputar o título Mundial nos EUA.
Este campeonato entrará para o circuito nacional e será considerado o maior celeiro de campeões brasileiros e mundiais.
Exagerou nas festas de final de ano? Alimentos antioxidantes são a receita para voltar à rotina e limpar o organismo
Nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, dá sugestão de cardápio e ensina receitas para desintoxicar o corpo
Durante as festas de final de ano e férias há uma mudança de hábitos, inclusive os alimentares. Após esse período, é comum uma sensação de fadiga, retenção de líquido e aumento no peso corporal. “Os alimentos com alto potencial antioxidante ajudam muito no funcionamento de todo o nosso organismo, por isso, aumentar o consumo dos produtos com essas características contribui para uma limpeza do corpo”, ensina a nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau.
Os alimentos fontes de antioxidantes, que vão acelerar esse processo de limpeza, podem ser usados na rotina alimentar de forma muito simples. Muitos deles, inclusive, já são comuns na dieta do dia a dia. Renata elenca os mais importantes que devem integrar o cardápio com mais frequência.
· Frutas vermelhas e roxas: morango, melancia, mirtilo, pitaya vermelha, cerejas, amora, uvas roxas, framboesas · Alimentos roxos: repolho roxo, batata-doce roxa, manjericão roxo, berinjela · Alimentos amarelo-alaranjados: manga, kiwi amarelo, mamão, cenoura, abóbora, melancia amarela, pêssegos, ameixa · Oleaginosas: castanhas, nozes, amêndoas, avelãs · Peixes: atum, sardinha, salmão, fontes de ômega-3 · Alho e cebola, fontes de alicinas (ação anti-inflamatória e ajudam o sistema cardiovascular) · Gengibre, fonte de vitamina B6, cobre, magnésio e potássio · Cúrcuma, que também tem propriedades anti-inflamatórias, antivirais e antibacterianas
A nutricionista explica que para ajudar o corpo, também é importante voltar para a rotina. “Manter a alimentação equilibrada, aumentar a hidratação, regular horário de sono e voltar para a prática regular de atividades físicas. Essa deve ser a base para quem procura se “desintoxicar” dos excessos cometidos”.
Renata dá uma sugestão de cardápio para retomar uma dieta equilibrada e ensina as receitas
Sugestão de cardápio
Café da manhã: Smoothie de iogurte proteico com pitaya rosa congelada e gengibre Lanche: Uvas roxas + água de coco Almoço: Arroz negro com açafrão, feijão carioca, repolho roxo refogado, peixe grelhado e salada de folhas com abacaxi Lanche: Cereja + castanhas do Pará Jantar: Purê de batata doce roxa, filé de frango e salada de rúcula com manga
Receitas
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Smoothie de pitaya
100ml de iogurte proteico 1 pitaya roxa (polpa) congelada 1 colher de café de gengibre ralado
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador ou mixer e consuma em coar.
Arroz negro com açafrão
1 xícara de chá de arroz negro 1 colher de sopa de cebola roxa picada 2 dentes de alho picados 1 colher de café de sal 1 colher de café de açafrão ralado 1 colher de sopa de azeite
Modo de preparo: Aqueça o azeite e doure o alho e a cebola. Adicione o arroz, o sal e o açafrão e refogue bem. Acrescente 2 xícaras de chá de água e mantenha a panela fechada, em fogo baixo. Cozinhe até que a água seque no fundo da panela.
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Purê de batata-doce roxa
2 xícaras de chá de batata-doce roxa cozida e picada 1 colher de sopa de creme de ricota 1 colher de café de sal
Modo de preparo:
Amasse a batata-doce já cozida até formar uma massa homogênea. Em uma panela, adicione o creme de ricota e o sal e misture novamente. Cozinhe em fogo baixo misturando até que a massa se solte facilmente da panela. Consuma em seguida.
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Salmão com molho de maracujá
500g de filé de salmão com pele Sal e pimenta preta moída na hora a gosto Polpa de um maracujá com as sementes 1 colher de chá de açúcar 1 colher de café de sal 1 colher de sopa de manteiga
Modo de preparo: Tempere o salmão com sal e pimenta. Grelhe em frigideira untada com azeite.
Para o molho
Derreta a manteiga e misture o maracujá, o sal e o açúcar. Cozinhe em fogo baixo até formar um molho homogêneo.
Adicione o molho ao salmão já previamente grelhado e consuma em seguida.
SOBRE O OBA HORTIFRUTI – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação. Em agosto de 2023, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifrúti pela 3ª vez, segundo a pesquisa DataFolha.
Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal.
Movimentar as pernas e hidratar-se durante a viagem aérea são algumas das recomendações para evitar o problema
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Conhecer novos lugares, vivenciar diferentes culturas… Viajar é ótimo! Mas, como em tudo na vida, é importante tomar alguns cuidados, principalmente com relação à saúde e aos longos períodos de voos.
Muito se fala sobre o risco de trombose venosa profunda e embolia pulmonar durante e após viagens aéreas. E é nos períodos de férias, onde aumenta o número de viagens aéreas, que o assunto volta à tona.
A doença causa a morte de uma a cada quatro pessoas no mundo, segundo a International Society on Thrombosis and Haemostasis. No Brasil, a cada ano, surgem cerca de 180 mil novos casos de trombose venosa profunda, que também pode causar embolia pulmonar. Apesar disso, muitas pessoas ainda desconhecem sua gravidade, seus principais sintomas e como ela pode afetar as pessoas, inclusive em situações corriqueiras, como voos com mais de oito horas de duração, totalizando, mundialmente, cerca de 217 casos para 1 milhão de pessoas com o problema nesse contexto.
De acordo com o médico angiologista e cirurgião vascular, Rodolpho Reis, a trombose acontece quando um coágulo se forma e bloqueia a passagem de sangue, o que pode gerar inchaço e dor. Caso ela se desprenda, pode ir para outra parte do corpo, como o pulmão, e causar uma embolia. Quando relacionado com as viagens de avião, o problema, que também se popularizou como “síndrome da classe econômica”, ocorre devido a uma imobilização prolongada e em posição sentada, geralmente acima de três horas.
“As manifestações da trombose venosa profunda (TVP) geralmente surgem nas primeiras 24 a 48 horas após um voo, mas podem ocorrer antes. Os sintomas incluem inchaço e dor nas pernas e braços, sendo menos intensos que na trombose arterial. A principal complicação é o desprendimento desses coágulos, aumentando o risco de embolia pulmonar”, explica.
O médico destaca ainda que outros fatores que aumentam o risco de trombose venosa profunda/embolia pulmonar após viagens aéreas são distúrbios de coagulação, como trombofilias, obesidade grave, mobilidade limitada, câncer e varizes de grosso calibre.
“Vale lembrar que também fazem parte do grupo de risco pessoas com mais de 50 anos, obesas, puérperas, fumantes ou que tenham feito recentemente cirurgias, sobretudo abdominais e ortopédicas. Também entram na lista mulheres que fazem uso de pílula anticoncepcional ou reposição hormonal, além de pessoas que tenham passado muitos dias imóveis na cama”, complementa Rodolpho.
Para uma viagem tranquila, todo cuidado é pouco! O uso de meia elástica de baixa compressão e manter as pernas em movimento são recomendações para diminuir os riscos de desenvolvimento de uma trombose. Enquanto estiver sentado, é possível fazer exercícios, de tempos em tempos, como fixar a ponta dos pés no chão e levantar os calcanhares. Em seguida, trocar: levantar a ponta dos pés e apoiar os calcanhares no piso do avião. Para os pacientes de risco, o uso de anticoagulante pode ser recomendado, além é claro, da importância de se manter hidratado.
“É natural que as pessoas não se deem conta de que estão desidratadas. Várias questões contribuem para isso em voos, como por exemplo, o ar condicionado dos aviões e a ingestão de bebidas alcoólicas. Fora isso, o aumento da pressão também pode contribuir para uma hipoxemia (falta de oxigenação no sangue)”, ressalta o angiologista.
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O perigo não está só no ar!
Apesar do mal da classe econômica estar em evidência por causa do período de férias, vale lembrar que a trombose também pode ocorrer em terra firme, em casa ou no escritório, por exemplo. “Quem fica muito tempo parado numa mesma posição, como no sofá vendo TV ou na cadeira do home office o dia inteiro, também está sujeito a ter complicações, ainda mais quando é obeso, sedentário, estressado e possui antecedentes familiares de quadros trombóticos“, diz o médico.
Por isso, vale prestar atenção aos sinais em qualquer situação. Entre eles, inchaço, dor, vermelhidão na pele e endurecimento muscular. Além disso, falta de ar, dor torácica, cansaço extremo e paralisia, por exemplo, se ocorrerem repentinamente, devem ser investigados imediatamente para não resultarem em consequências que podem ser fatais. E, se for viajar, consultar um médico vascular caso apresente alguma destas condições.
O objetivo desta etapa foi discutir as prioridades da cultura do DF, pegando como base os seis eixos propostos do texto base do Ministério da Cultura (Minc)
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A Secretaria de Cultura e Economia Criativa do Distrito Federal (Secec-DF) finaliza amanhã (17) as Pré-conferências Macrorregionais do Distrito Federal. O objetivo desta etapa foi debater temas e prioridades para a cultura do DF, e indicar os delegados para a 6ª Conferência Distrital.
Neste último dia, os debates serão feitos em dois lugares, simultaneamente das 15h às 20h, e terão a presença ilustre de Cláudio Abrantes, secretário da Cultura do DF. Um será na Administração Regional de Taguatinga, contemplando as cidades de Taguatinga, Vicente Pires, Águas Claras e Arniqueira. Já o outro irá ocorrer na Administração Regional do Plano Piloto, englobando o Plano Piloto, Lago Sul e o Lago Norte.
Cláudio expressa a sua satisfação com esta etapa, retificando o quanto ela será essencial para o bom andamento da conferência distrital. “Ter a voz da população em um evento dessa estirpe nos ajuda muito a entregar debates de qualidade para todos. Estar contribuindo para que tudo isso aconteça com a opinião da população sendo ouvida é o que mais me deixa feliz”, comenta.
Foram discutidas, durante esse período, as demandas para os seis eixos do texto base do Ministério da Cultura (Minc) e formuladas até três propostas por eixo para serem levadas ao evento principal.
Os eixos propostos foram: Institucionalização, Marcos legais e Sistema Nacional de Cultura; Democratização do acesso à cultura e participação social; Identidade, patrimônio e memória; Diversidade cultural e transversalidades de gênero, raça e acessibilidade na política cultural; Economia criativa, Trabalho, renda e sustentabilidade e Direito às artes e às linguagens digitais.
A etapa da pré-conferência é preparatória para a 6ª Conferência Distrital de Cultura, que será realizada nos dias 27 e 28 deste mês. Os interessados em participar desta primeira fase, aberta para maiores de 16 anos em geral, devem preencher o formulário no link
Confira a programação completa:
– Macro 5/RAs: Candangolândia, Núcleo Bandeirante, Park Way, Riacho Fundo Dia 10 – 8h às 13h – Candangolândia (Salão Comercial da Candangolândia)
– Macro 4/RAs: Cruzeiro, Guará, SCIA, Estrutural, SIA, Sudoeste/Octogonal Dia 12 – 8h às 13h – Cruzeiro (Biblioteca do Cruzeiro)
– Macro 7/RAs: Sobradinho, Sobradinho II, Fercal, Planaltina, Arapoanga Dia: 13 – 8h às 13h – Sobradinho (Teatro de Sobradinho)
– Macro 8/RAs: Paranoá, Itapoã, Jardim Botânico, São Sebastião, Varjão Dia: 13 – 8h às 13h – Paranoá (Auditório da Administração do Paranoá)
– Macro 1/RAs: Ceilândia, Sol Nascente/Pôr do Sol, Samambaia, Água Quente, Brazlândia Dia: 15 – 10h às 18h – Ceilândia (Centro Cultural Ceilândia)
– Macro 3/RAs: Gama, Recanto das Emas, Riacho Fundo II, Santa Maria Dia: 16 – 15h às 20h – Gama (Teatro Galpãozinho)
Rede de franquias Bio Mundo separa algumas indicações para aqueles que desejam alcançar uma rotina integralmente saudável durante o ano de 2024
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A chegada de um novo ano costuma despertar em muitos o desejo de fazer planos, traçar metas e estipular objetivos para serem alcançados. Pois afinal, saber onde se quer chegar ajuda na motivação, no aumento do foco, além de otimizar os resultados. Uma das metas mais comuns deste período é o desejo de ter uma alimentação balanceada, de realizar constantemente exercícios físicos e obter uma rotina integralmente saudável, de corpo e mente. A Bio Mundo, divulgou alguns produtos essenciais para auxiliar no alcance da vida fitness em 2024. Um ponto importante é que ainda há 12 meses pela frente para construir os resultados – nada acontece da noite para o dia. Então, é muito importante respeitar a periodização, nada de pegar pesado demais agora e desistir no próximo mês, o objetivo é construir uma nova rotina com coerência, constância e disciplina. Para enfim, obter resultados integralmente satisfatórios e eficazes.
Não existe exercício perfeito ou corpo em boa forma capaz de vencer a má alimentação. É necessário aliar alimentos saudáveis e uma suplementação adequada para cada rotina. Confira algumas indicações da Bio Mundo de produtos que estão com descontos imperdíveis e auxiliarão você a iniciar 2024 da melhor forma:
O Thermo Burn, ocupou o primeiro lugar nas indicações, se trata de um suplemento alimentar esportivo termogênico que contém 60 cápsulas, capaz de potencializar e melhorar processos de emagrecimento, acelerar o metabolismo e proporciona a diurese, além de auxiliar no controle do apetite, no bloqueio e na queima de gordura localizada, no controle do açúcar no sangue e no controle de insulina. O produto está saindo com um desconto exclusivo neste mês de R$94,99 por R$69,99 como forma de incentivo para aqueles que desejam melhorar seus rendimentos físicos logo no primeiro mês do ano de 2024.
Outro produto foi o Diurect Shot Bioway, ideal para aqueles que exageraram nas festas de fim de ano e estão se sentindo inchados, o suplemento foi desenvolvido para auxiliar na eliminação de líquidos retidos no corpo, fazendo você se sentir mais leve. Se trata de um pó para o preparo de bebida à base de chá onde a embalagem de 140g rende em média 28 porções. Seu preço original de R$84,99 foi reduzido para R$64,99 durante o mês de janeiro.
Por último, temos a indicação perfeita para aqueles que procuram relaxamento, melhora do sono e diminuição de ansiedade com o Magnésio + Inositol vendido nos sabores limão e uva. A embalagem de 300g que possui o valor original de R$174,99 passou a custar R$134,99 após o desconto exclusivo também válido durante todo o mês de janeiro.
Na Bio Mundo além destas indicações é possível encontrar desde os itens mais básicos para o café da manhã, até produtos mais específicos para suplementação, itens livres de lactose, gordura, veganos, diet, light, integrais, sem glúten, funcionais, vegetarianos, que somam em média 3.000 produtos em prateleira e mais de 300 opções de produtos à granel. Todos esses produtos contribuem para uma dieta rica em vitaminas e nutrientes para o corpo, trazendo disposição e uma melhor performance
Sobre a Bio Mundo
A Bio Mundo, rede de lojas de produtos naturais e nutrição esportiva, foi fundada em 2015, em Brasília, pelo empresário Edmar Mothé ao lado dos filhos Rafael, Bruna e Adriana. Suas filhas, em especial, já consumiam e “faziam parte” do universo mais saudável e fitness, o que colaborou e incentivou o início de toda a criação.
Possui mais de 150 lojas espalhadas em 19 estados do Brasil em apenas 8 anos de história. Conta com 3.000 produtos em prateleira e mais de 300 opções de produtos à granel.
É a vencedora do Prêmio Líderes do Brasil, com case de expansão regional e nacional e dona do Selo de Excelência em Franchising pela Associação Brasileira de Franchising – ABF.
Oficina de xadrez, aula de patins e liquidação no shopping viram um atrativo para quem está procurando atividades para se ocupar nessas férias
No último final de semana, o DF Plaza Shopping iniciou uma programação especial para as férias, trazendo uma variedade de atividades para toda a família. O destaque ficou por conta da Oficina de Xadrez, uma parceria entre o shopping e a Escola Mearas, que promete aguçar a mente dos participantes de forma lúdica e divertida.
A oficina continua nos próximos sábado e domingo (20 e 21), das 15h às 17h, no Espaço Cultural do piso térreo, e proporcionará momentos de aprendizado e estratégia para os amantes do jogo.
Marcos Freitas, superintendente do DF Plaza Shopping, expressou sua satisfação em oferecer atividades tão enriquecedoras para o público. “Estamos comprometidos em proporcionar experiências únicas para nossos clientes. A oficina de xadrez é uma maneira educativa e envolvente de entreter as crianças e suas famílias durante as férias”, afirma.
Além da oficina de xadrez, o final de semana no DF Plaza reserva outras atrações. No estacionamento G1 ao lado da Cobasi, haverá uma Aula de Patins às 18h, também nesses mesmos dias. A participação é gratuita, bastando trazer os próprios equipamentos de patinação, como patins, capacete, joelheira, munhequeira e cotoveleira. A atividade é voltada para todas as idades, de 3 a 75 anos, sem necessidade de inscrição prévia.
Além das atividades interativas, o shopping também preparou uma surpresa para os consumidores ávidos por boas compras. De 19 a 21 de janeiro, o DF Plaza realiza a Liquida Verão, uma oportunidade imperdível para os clientes aproveitarem preços irresistíveis e renovarem seus guarda-roupas.
“Queremos proporcionar momentos de lazer, aprendizado e boas oportunidades de compra para nossos clientes. Essas atividades são uma forma de entreter os nossos clientes neste período de recesso escolar”, finaliza Marcos.
SERVIÇO:
Oficina de Xadrez – DF Plaza Shopping em parceria com a Escola Mearas
Dias: 13, 14, 20 e 21 de janeiro
Horários: 15h às 17h
Local: Piso térreo – DF Plaza Shopping
Atração gratuita, mediante ordem de chegada
Aula de Patins – DF Plaza Shopping
Data: 21 e 21 de janeiro
Horário: 18h
Local: Estacionamento G1 – ao lado da Cobasi
Valor: Gratuito, basta levar os próprios equipamentos
O médico urologista Rodrigo Trivilato é especialista nos procedimentos urológicos. Enquanto o aumento peniano demanda indicação médica e intervenção cirúrgica, o engrossamento é realizado de forma indolor e não invasiva, destacando-se como um procedimento estético inovador. Ambos garantem a preservação completa da ereção.
Dr Rodrigo Trivilato
Estudos revelam que a circunferência média do pênis do brasileiro varia entre 10 e 12,5 centímetros, enquanto o comprimento médio oscila entre 12 e 16 centímetros. O Dr. Rodrigo Trivilato – titular da Sociedade Brasileira de Urologia e Fellowship em Urologia Infantil e Reconstrutora, destaca que muitos pacientes procuram consultórios urológicos expressando preocupações com o tamanho e a espessura de seus órgãos genitais. Atualmente, surgiram técnicas avançadas e cirurgias para atender a essas demandas, conquistando a satisfação dos pacientes. O Dr. Trivilato ressalta que a principal diferença entre os procedimentos reside no fato de que o aumento peniano é realizado por indicação médica, por meio cirúrgico, enquanto o engrossamento ou preenchimento é uma escolha estética feita pelo paciente, prometendo melhorias em sua autoestima.
“Em casos de micropênis, traumas como amputação parcial ou histórico de câncer peniano, o aumento peniano é recomendado como uma intervenção necessária. Realizado por meio de uma cirurgia, diferente do preenchimento ou engrossamento peniano, considerado um procedimento estético, feito com uma anestesia local, realizado porque o paciente quer e não porque precisa”, esclarece o especialista.
Engrossamento peniano
O urologista explica que no ato sexual, a espessura do pênis é mais relevante, do que o tamanho. “Quanto mais grosso o pênis em sua base, maior satisfação sexual proporciona para as mulheres”, desmistifica o doutor.
No processo de engrossamento peniano, o paciente obtém, já no primeiro procedimento, um acréscimo considerável da circunferência peniana. É possível adquirir um aumento de até oito centímetros de diâmetro. “Geralmente, o preenchimento peniano é recomendado para pacientes com mais de 21 anos, mentalmente saudáveis. É crucial que o paciente tenha bom senso para compreender o procedimento. Sempre avaliamos os riscos e benefícios, visando uma abordagem mais segura, eficaz e menos invasiva”, explica Rodrigo Trivilato.
De acordo com informações do urologista, no procedimento de preenchimento peniano, há ainda a possibilidade de aumento do tamanho do órgão, devido ao peso do material utilizado: o ácido hialurónico. No entanto, é crucial ressaltar que a principal finalidade desse processo é estética, e o paciente obtém ganhos em espessura, não em aumento do tamanho propriamente dito.
Pênis ilustrativo
Aumento peniano O tamanho médio do pênis da população é de 13,8 centímetros. A intervenção cirúrgica para aumento é estritamente realizada mediante indicação médica, sendo reservada para casos de necessidades específicas, como em crianças que apresentam micropênis ou pessoas com pênis embutido, que requerem intervenção cirúrgica. “Essas cirurgias precisam ser muito bem avaliadas. Para o aumento peniano existe um exame físico importante, isso porque, o tamanho aparente – que é aquele que o paciente vê – é relativo. Muitas vezes, em consultório são feitas algumas manobras e mostramos para ele que o pênis dele é do tamanho normal, que é o tamanho real.”
O Dr. Rodrigo Trivilato destaca a crucial importância de consultar um urologista especializado no assunto, a fim de evitar a prescrição de procedimentos desnecessários.
Rodrigo Trivilato
Rodrigo Alexandre Trivilato, titular da Sociedade Brasileira de Urologia, integra o corpo médico da residência médica de Urologia no Hospital das Clínicas de Goiás. Além disso, desempenha o papel de professor de Medicina na Universidade de Rio Verde – UNIRV. Com uma sólida carreira, Trivilato exerce a função de médico urologista no Hospital do Rim e no Hospital Master de Cirurgia Plástica, ambos situados em Goiânia, Goiás.
Especializado em Urologia infantil e reconstrutora, cirurgia robótica e andrologia-estética peniana, o Dr. Trivilato acumula experiência significativa. Possui mestrado pela Universidade de Limerique, na Irlanda, e pela Universidade Federal de Pernambuco, sendo também doutorando.
Dr Rodrigo Trivilato
Serviço: Aumento e preenchimento peniano
Hospital do Rim: atende diversos convênios 62 – 983335305 (WhatsApp) Hospital Master de Cirurgia Plástica
O maior encontro para nadadores acima dos 50 anos desembarca na Academia D´stak, com uma vasta programação, nos dias de 2, 3 e 4 de fevereiro
A capital federal se prepara para sediar o 27º Encontro ++ de Nadadores Masters. O evento reúne nadadores masters de diversas localidades do Brasil e da América Latina, com idades entre 50 e 100 anos. O encontro, que une competição, saúde e confraternização, é uma oportunidade ímpar de intercâmbio em nome da paixão pela natação e pela celebração da amizade e superação pessoal. O complexo aquático da Academia D´stak será o palco do evento, no primeiro fim de semana de fevereiro, nos dias 2, 3 e 4.
O Encontro ++ de Nadadores Masters é mais do que uma competição. Isso porque os objetivos do evento vão além do caráter físico, de saúde e fortalecimento muscular, mas destaca o pertencimento e o ambiente social proporcionados pela prática da natação, como explica o professor e diretor da D´stak, Wilson Brasil. “Muitos participantes estão aposentados, encontrando na água uma fonte de qualidade de vida na melhor idade. É como eu sempre digo: ‘não somos velhos, mas envelhescentes’, pois estamos envelhecendo com saúde e qualidade de vida”.
Promovido pela Associação Brasileira Masters de Natação (ABMN) e realizado pela D’Stak em parceria com a Associação Brasiliense Master de Natação (ABRAMN), com apoio da Escola de Natação Amaral, a 27ª edição do evento oferece uma ampla programação. Na sexta-feira (2), o encontro tem início às 16h, com entrega de kits e credenciamento, seguido do aquecimento, às 17h, que antecede o início da primeira etapa, marcada para 18h, com provas de 100m Medley (F/M) e 50m Livre (F/M). Às 19h, os participantes desfrutam de uma macarronada, seguida por uma palestra um vibrante show musical ao vivo, garantindo uma noite de competição e entretenimento.
No sábado (3), o dia inicia às 9h com um passeio de barco pelo Lago Paranoá, seguido por um almoço livre. Às 13h30, o aquecimento marca o início da segunda etapa, trazendo como desafios as Provas de 200m Livre (F/M), 100m Borboleta (F/M), 50m Peito (F/M), 100m Costas (F/M), 100m Livre (Feminino) e a empolgante Prova de 4x50m Livre Misto (Revezamento). A diversidade de modalidades promete manter o espírito competitivo durante toda a tarde.
No domingo (4), o aquecimento é às 8h, com a terceira etapa iniciando às 9h. As provas incluem o 50m Borboleta (F/M), 100m Peito (F/M), 50m Costas (F/M), 100m Livre (Masculino) e mais uma Prova de 4x50m Medley Misto (Revezamento). Às 11h30, os participantes desfrutam de um recreio descontraído na “Banheira do Gugu”, brincadeira já tradicional do evento. Um almoço de confraternização, regado a um saboroso Costelão Fogo de Chão, na D’Stak, às 12h, encerra o evento em grande estilo.
Os atletas que completarem 50 anos ou mais em 2024 podem participar das competições. Medalhas serão concedidas aos três primeiros colocados, além de troféus aos homenageados desta edição: os nadadores masters Margarida Benquerer Costa (73 anos), e Eber Romão de Melo (74). As inscrições seguem até 16 de janeiro, pelo site da ABMN: https://www.abmn.org.br/inscricao-on-line/. Uma unidade móvel de emergência médica estará próxima à piscina durante as provas, garantindo a segurança dos participantes.
Foto Fred Danin
Serviço: 27º Encontro ++ de Nadadores Masters
Data: 2, 3 e 4 de fevereiro, sexta, sábado e domingo
Local: Complexo Aquático da D’Stak Academia – SGA/N 911, Módulo “D”, em Brasília/DF
Inauguração da nova loja da marca brasileira de dermocosméticos acontece no dia 17 de janeiro
No mercado há 30 anos, a Adcos, marca brasileira de dermocosméticos, abre, neste mês, uma loja no Conjunto Nacional. Com essa nova unidade, o grupo soma oito representações no Distrito Federal.
Especializada em pesquisa e desenvolvimento de soluções inovadoras e em dermocosméticos, o diferencial da Adcos é a fabricação de produtos e tratamentos de prevenção do câncer de pele.
Conforme pontua a marca, o sucesso e reconhecimento está ligado aos fortes investimentos em inovação, que é um dos principais pilares da Adcos. Seu portfólio soma mais de 200 produtos nos segmentos home care e profissional, todos isentos de testes em animais e com eficácia comprovada.
Além disso, tudo é desenvolvido por dermatologistas e farmacêuticos, utilizando ingredientes biocompatíveis, de forma a oferecer aos consumidores máxima eficácia, ampla gama de texturas e tonalidades.
Entre os principais produtos da Adcos, os destaques ficam por conta da Niacinamida 20%; Vitamina C 100%; Protetor Solar Stick FPS 80 e Hyalu 6+.
O Conjunto Nacional, primeiro shopping de Brasília, foi escolhido pela marca por estar localizado no coração da capital, ter fácil acesso e ser referência em compras e serviços.
Loja Adcos CNB – Divulgação
SERVIÇO
Adcos Conjunto Nacional
Endereço: Conjunto Nacional, 1º piso
Horário de funcionamento: de segunda a sábado, das 09h às 22h. Domingos e feriados, das 12h às 20h.
No ano dos Jogos Olímpicos e Paralímpicos de Paris, especialista do CEUB alerta atletas e treinadores sobre incidências acidentais no âmbito esportivo e as consequências das substâncias proibidas
Tacio Santos
No ano em que o mundo se mobiliza para acompanhar e concorrer aos Jogos Olímpicos e Paralímpicos Paris 2024, ganha relevância o Dia Nacional do Jogo Limpo e Combate ao Doping no Esporte, celebrado em 15 de janeiro. A data busca conscientizar atletas, treinadores e dirigentes sobre a integridade e igualdade nas competições. De acordo com a Autoridade Brasileira de Controle de Dopagem, 71 atletas brasileiros foram suspensos por doping em 2023. O professor de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), Tácio Santos, comenta a influência do doping e estratégias para promover o jogo limpo entre atletas e praticantes de atividades físicas em geral.
Segundo Santos, a prática da dopagem vai de encontro a um dos princípios básicos do espectro esportivo: a busca pela equidade nas condições de competição. Ele afirma que, apesar das inevitáveis diferenças entre indivíduos, sejam elas na composição corporal, recursos materiais ou financeiros, há uma busca constante por um limite de igualdade. “O uso de dopagem que alguns atletas buscam rompe muitas vezes essa fronteira, criando desequilíbrios injustos que comprometem a integridade da competição e vão de encontro aos valores essenciais do esporte”.
Atletas federados devem fornecer informações sobre sua localização ao longo do ano à agência de controle de dopagem de seus respectivos países, como é o caso da Autoridade Brasileira de Controle de Dopagem no Brasil. Isso permite que, por meio de sorteios ou investigações, sejam submetidos a exames de controle antidoping. Embora as práticas operem discretamente, visando direcionar o foco para a prática esportiva em si, há procedimentos em andamento. “Antes, durante ou após as competições, alguns atletas podem ser selecionados aleatoriamente ou por investigação para realizarem testes antidoping, garantindo a transparência e o jogo limpo”, explica o docente do CEUB.
Santos revela que quando um atleta precisa usar uma substância com potencial efeito dopante por razões de saúde, surge a Autorização de Uso Terapêutico (AUT). Uma junta médica avalia a real necessidade e a dosagem apropriada para o tratamento específico do indivíduo: “É considerada uma tolerância proporcional ao uso terapêutico, com o uso autorizado por um período limitado, sujeito a reavaliações pela mesma junta médica. Essas reavaliações podem estender, renovar ou ajustar o uso terapêutico conforme necessário”.
De acordo com o professor, apesar dos atletas estarem cientes dos efeitos imediatos dessas substâncias no desempenho esportivo, poucos têm conhecimento dos impactos adversos a longo prazo. Os profissionais de Educação Física são figuras chave ao oferecerem informações detalhadas no dia a dia dos atletas e praticantes de atividade física, além das campanhas em larga escala das autoridades e do governo. “As entidades representativas investem na comunicação efetiva sobre os perigos do doping, podendo inclusive impor sanções a indivíduos que façam uso das substâncias proibidas. É fundamental que todos os agentes informem sobre essa outra parte, menos conhecida”.
Consequências físicas e éticas das substâncias proibidas
Para o especialista, estimulantes, anabolizantes esteroides afetam todos os sistemas do corpo, levando a problemas nos órgãos vitais, como coração, rins e fígado, além de lesões musculares e efeitos psicológicos, como agressividade ou depressão. “Há ainda métodos proibidos, como autotransfusão de sangue para aumentar a capacidade de transporte de oxigênio, com riscos graves à saúde cardiovascular. No esporte paralímpico, há práticas para simular um estado de alerta corporal, como o uso de tiras apertadas ou pequenas agressões, o que representa um risco físico e psicológico considerável”, alerta.
Eticamente, Tácio Santos acrescenta que o uso dessas substâncias e métodos vai contra os princípios do olimpismo e influencia negativamente não apenas os atletas, mas todos os envolvidos em atividades recreativas e físicas. Normalizar a violação dessas regras pode encorajar outros a buscarem substâncias dopantes para melhorar o desempenho em atividades recreativas ou estéticas, o que é amplamente discutido nas políticas de prevenção à dopagem.
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Estratégias para o esporte limpo
O especialista em Educação Física do CEUB destaca estratégias para desencorajar o doping entre atletas jovens, com o papel de não apenas fiscalizar, mas também educar, oferecendo palestras para atletas de base e profissionais que atuam no cenário esportivo. Além de entidades nacionais, como a Autoridade Brasileira de Controle de Dopagem, Tácio ressalta o esforço liderado pelo Conselho Federal de Educação Física para capacitar profissionais que possam conscientizar a população sobre os impactos à saúde: “O foco desse trabalho é ampliar a compreensão sobre os efeitos prejudiciais à saúde e éticos do doping”.
Segundo o docente do CEUB, é importante ampliar a divulgação sobre a dopagem não intencional. Tanto atletas de elite quanto em formação muitas vezes inadvertidamente recorrem a substâncias proibidas por questões de saúde, uso de medicamentos, suplementos alimentares ou até mesmo produtos cosméticos que contenham componentes proibidos. “A ABCD oferece traduções das substâncias em português do Brasil e um aplicativo que facilita a consulta, segmentando por modalidade, já que diferentes esportes podem ter diferentes substâncias vetadas, evitando a dopagem involuntária”, finaliza Tácio Santos.
Corpo desinchado e menos toxinas estão entre os resultados obtidos com a técnica manual que proporciona resultados positivos.
O verão está chegando, e nada como estar com uma pele linda para aproveitar a praia, piscina e abusar no uso de saias, vestidos e deixar as pernocas de fora. Um dos tratamentos mais procurados nas clínicas de estética é a drenagem linfática, sendo uma das técnicas mais eficazes contra a celulite e a retenção de líquido. Com as altas temperaturas, o corpo tende a reter mais líquidos, dando uma aparência aumentada e a sensação de cansaço principalmente das pernas e pés. Existem vários fatores que potencializam esse estado, como hormônios, alterações vasculares, aumento de peso e etc, porém a drenagem linfática quando feita regularmente diminui esses sintomas. A esteticista e massoterapeuta, Alyne Menezes Costa diz que muitos clientes associam a técnica com emagrecimento: “Muitos clientes me perguntam se a drenagem emagrece, digo claramente que não, o que precisa ser feito é associas a massagem com outras práticas”.
Os resultados podem ser vistos instantaneamente, garante a especialista, que combina técnicas de drenagem linfática manual com equipamentos de alta tecnologia. Ressalta que, além da massagem, é fundamental ter uma rotina saudável para que os objetivos sejam alcançados: “Dormir bem, fazer atividades físicas regulares, ter uma boa alimentação e se hidratar – bebendo água e chás. Outra dica é Incluir a massagem após a prática de exercício físico. A técnica ajuda a eliminar o ácido lático produzido pelo corpo humano depois de atividades como musculação e isso reduz as dores”, finaliza.Outro fator muito importante é a escolha por profissional apto e qualificado. O número de sessões depende da indicação clínica de cada paciente.
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Com O5 anos de experiência, Alyne Menezes tem diversos cursos em Estética Corporal e facial. É terapeuta licenciada em drenagem linfática pela escola IESE – Instituto de Ensino em Saúde Estética.
Confira benefícios da drenagem linfática:
– A drenagem linfática ajuda a reduzir o inchaço e a retenção de líquidos removendo resíduos metabólicos, excesso de água, bactérias, toxinas, grandes moléculas de proteína e de substâncias estranhas provenientes dos tecidos. – Através dos seus delicados movimentos da mão rítmicos e precisos, a terapia linfática trabalha para aliviar a dor, reduzindo os sinais de dor enviados para o cérebro. – Relaxamento do sistema nervoso simpático, contribuindo assim para aliviar o stress. – Reforça e melhora o sistema imunitário. – Auxilia na cura de ferimentos, trauma cirúrgico, condições crônicas e edema. – Minimiza a formação de cicatriz.
Alyne Menezes Costa – Esteticista e Massoterapeuta de Elite com técnicas de Spa. Fone: 61- 98209-8746
Consultas, exames e vacinas em dia são fundamentais para garantir a qualidade de vida e longevidade de cães e gatos
Dr Bruno Alvarenga
Janeiro é um bom momento para checar a saúde de toda a família, incluindo a dos animais de estimação, principalmente para garantir a prevenção de males inesperados e que podem ser fatais. De acordo com o professor de Medicina Veterinária do Centro Universitário de Brasília (CEUB) Bruno Alvarenga, a avaliação clínica, a conferência da cobertura vacinal e de exames complementares podem antecipar diagnósticos precoces das principais enfermidades que acometem cães e gatos, permitindo seu tratamento e controle em fases iniciais.
Bruno destaca que, independentemente da idade do animal, são recomendados exames sanguíneos anuais para monitorar a função renal e hepática, exames de fezes e urina, bem como aferição da pressão arterial. “Para os idosos, aqueles com mais de 7 anos, soma-se a indicação de ultrassonografia abdominal e cardíaca, essencial para diagnóstico mais preciso”, afirma. Nos casos de cães e gatos tratando alguma doença, pode haver a necessidade de mais exames em um menor intervalo, conforme orientação do veterinário responsável.
Já quanto aos protocolos de imunização para os cães e gatos no Brasil, o especialista frisa que é preconizada a revacinação antirrábica anual. “Ainda de forma essencial temos as vacinas polivalentes, que, caso o animal não realize a titulação anual para as doenças cobertas pelos imunizantes, devem ser vacinados anualmente. Recomenda-se também a revacinação anual contra agentes que causam a conhecida tosse dos canis”.
Benefícios dos cuidados anuais
Segundo o docente do CEUB, tais cuidados preventivos anuais podem antecipar diagnósticos precoces das principais enfermidades que acometem cães e gatos, permitindo seu tratamento e controle em fases iniciais, “reverberando em tratamentos menos onerosos, em mais sucesso terapêutico e na maior longevidade dos animais de companhia”, revela.
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Independentemente da realização anual destas medidas, Bruno Alvarenga alerta para a alteração do comportamento dos animais, seja prostração, perda de apetite, intolerância ao exercício, vômito, diarreia, dificuldade para realizar alguma atividade rotineira, tosse, coceira ou algo que chame a atenção de seu proprietário. “É recomendado levar o animal prontamente a uma unidade de saúde veterinária para que seja examinado e receba o tratamento necessário. Manter os cuidados anuais com os animais não apenas garante o bem-estar do pet, mas contribui para uma vida mais longa e saudável ao lado deles”, completa.
Avaliação médica, qualidade de sono e escolha das atividades impactam positivamente na qualidade de vida dos praticantes, avalia educador físico do CEUB
Tacio Santos
Ano novo chegou e dentro das metas para 2024 deve entrar a prática de atividades físicas e um estilo de vida mais saudável! Para transformar isso em realidade e não desistir do desafio no meio do caminho, a solução é procurar formas coerentes de encaixar os exercícios na rotina e manter o foco na saúde. Professor de Educação Física do Centro Universitário de Brasília (CEUB), Tácio Santos lista dicas para começar o novo ano com uma avaliação física adequada e cuidados para manter a constância dos novos hábitos.
Confira a entrevista na íntegra:
Quais são as avaliações físicas recomendadas antes de começar um programa de exercícios?
TS: Antes de iniciar um programa de exercícios, algumas avaliações físicas são essenciais. A avaliação da composição corporal, realizada com fita métrica, compasso de dobras cutâneas ou aparelhos de bioimpedância. Ela revela o peso corporal e a proporção de massa magra e gorda, importante para prescrever exercícios dentro de uma intensidade segura e eficiente. Avaliar a capacidade cardiorrespiratória, feita em esteiras, bicicletas ergométricas ou outras áreas adequadas para atividade física, é vital para determinar o nível inicial de aptidão física e prescrever exercícios aeróbicos. Avaliar a força muscular e a flexibilidade também são importantes para garantir um programa equilibrado.
Como a idade, histórico de saúde e nível de condicionamento físico prévio influenciam os tipos de exames necessários?
TS: Independentemente da idade ou histórico médico, avaliações clínicas regulares, como hemograma completo, dosagens hormonais e parâmetros cardiovasculares, são fundamentais. Condições médicas específicas, como diabetes ou hipertensão, exigem avaliações mais frequentes desses parâmetros. Além das avaliações subjetivas, incluindo a escala de dor em casos como a fibromialgia. Para crianças em fase de crescimento, há uma atenção especial ao seu desenvolvimento físico. Pessoas com alta atividade física podem requerer exames para monitorar os efeitos do exercício no corpo.
Quais são os cuidados essenciais ao iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se não tem experiência prévia?
TS: Ao começar um novo programa, é fundamental buscar orientação de um profissional de Educação Física registrado nos órgãos reguladores nacionais. Para consultorias online, é importante garantir que as informações transmitidas estejam claras e aplicáveis à realidade de cada indivíduo. Garantir a execução correta dos movimentos, utilização adequada dos equipamentos e evitar exceder os limites são importantes para prevenir lesões.
Como a alimentação e o sono influenciam no desempenho e na segurança durante os exercícios?
TS: A alimentação antes, depois e durante o exercício influencia diretamente no desempenho. Um nutricionista pode orientar sobre a alimentação relacionada à prática de exercícios de modo personalizado. O sono adequado faz toda diferença para o desempenho e saúde em geral. Recomenda-se de seis a oito horas de sono, com atenção à higiene do sono, garantindo ambiente adequado para repouso.
Como evitar lesões comuns durante diferentes tipos de atividades físicas?
TS: Embora o risco de lesões seja baixo comparado aos benefícios da atividade física, seguir as orientações do profissional de Educação Física é essencial. Garantir a execução correta dos movimentos, considerar a superfície e a manutenção dos equipamentos, utilizar calçados adequados e roupas apropriadas são medidas para minimizar os riscos de lesões.
Quais são algumas das melhores modalidades ou exercícios para iniciantes visando melhorar a saúde geral?
TS: Para melhorar a saúde de maneira abrangente, recomendo focar em três componentes principais: capacidade cardiorrespiratória, força muscular e flexibilidade. As atividades que trabalham nesses aspectos também têm impacto na composição corporal, resultando nos quatro pilares da aptidão física relacionados à saúde. A escolha das modalidades depende da preferência pessoal e da disponibilidade para manter uma rotina consistente.
Como escolher entre atividades aeróbicas, de resistência e flexibilidade para um programa de exercícios equilibrado?
TS: Existem atividades que se concentram mais na força e na flexibilidade, como musculação, pilates e ginástica localizada, enquanto outras priorizam a capacidade cardiorrespiratória: corrida, ciclismo e aulas coletivas, spinning ou running. Idealmente, combinar atividades que abordem tanto a força e flexibilidade quanto a capacidade cardiorrespiratória é vantajoso. Modalidades como treinamento funcional e Crossfit integram todos esses aspectos em uma única sessão de exercícios.
Exercício, foto divulgação
Qual é a abordagem ideal para progredir em intensidade e volume de exercícios ao longo do tempo, especialmente para quem está começando?
TS: Para iniciantes, é recomendado começar aumentando o volume de exercícios, ou seja, a duração diária ou a frequência semanal. Se essas metas máximas forem alcançadas ou não forem viáveis, a progressão pode ocorrer através do aumento da intensidade dos exercícios. Em última instância, se nenhum desses parâmetros puder ser ajustado, a progressão pode vir da complexidade dos movimentos, especialmente em exercícios de força e flexibilidade.
Qual é a frequência ideal de exercícios para iniciantes? E qual a importância da consistência nesse processo?
TS: A frequência ideal de exercícios é de cinco dias por semana, permitindo atender às recomendações ideais para todos os componentes de aptidão física relacionados à saúde. Porém, é possível adaptar um programa de exercícios para três ou até dois dias por semana, caso a disponibilidade seja limitada. Mesmo praticando exercícios apenas uma vez por semana, ainda é possível colher benefícios para a saúde, embora em menor escala. A consistência é importante, superando até mesmo intensidade, volume e frequência em importância para alcançar benefícios físicos e mentais.
Como lidar com a motivação e o estabelecimento de hábitos para manter a regularidade nos treinos?
TS: A motivação varia entre indivíduos, podendo ser relacionada à saúde, estética ou a aspectos comportamentais, como disciplina. Definir metas de médio e longo prazo aumenta a aderência aos treinos, permitindo compensar eventuais deslizes ao longo do caminho. Quanto ao estabelecimento de hábitos, é fundamental ajustar os parâmetros técnicos dos exercícios para que sejam praticáveis e se encaixem na rotina. Escolher atividades agradáveis e que sejam divertidas ajuda a manter a regularidade. Encarar a prática de exercícios como a aquisição de qualquer outro hábito, utilizando estratégias comprovadas para a aquisição de novos hábitos, pode ser benéfico para a manutenção da regularidade nos treinos.
A campanha Janeiro Branco chama a atenção para a importância dos cuidados com a saúde mental, e como essa questão reflete no surgimento de diversas outras doenças. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é o segundo país das Américas com maior número de pessoas depressivas, equivalentes a 5,8% da população, atrás apenas dos Estados Unidos, com 5,9%. A depressão é uma doença que afeta 4,4% da população mundial. O Brasil é ainda o país com maior prevalência de ansiedade no mundo (9,3%).
Para a psicóloga do corpo clínico do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor), Marianna Cruz, é preciso incentivar cada vez mais as pessoas a procurarem ajuda porque, em muitas situações, as pessoas que possuem algum transtorno psiquiátrico sentem vergonha por causa do estigma atrelado à doença.
“O próprio indivíduo precisa saber o valor da sua saúde mental. O impacto do adoecimento emocional pode ser devastador. Pois a saúde mental é aquilo que gerencia nossas vidas, nossas relações, nosso amor-próprio e a forma como lidamos com os problemas e adversidades que surgem ao longo da vida. Sem saúde mental nós não conseguimos cuidar de coisas importantes como o lado físico, e acabamos deixando de lado comportamentos saudáveis como a própria alimentação. É uma retroalimentação… quanto mais cuido de mim, mais me sinto apto a vivenciar de maneira equilibrada as relações e situações da vida cotidiana“, explica a psicóloga.
Consequências dos problemas emocionais no funcionamento do coração
Para o cardiologista intervencionista do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor), Ernesto Osterne, o estresse é um fator de risco relevante para o desenvolvimento de várias doenças cardiovasculares, que podem trazer impactos a longo prazo na qualidade de vida, se não tratadas.
“Nós acreditamos que as repercussões geradas pelo estresse podem desencadear diversos sintomas, desde mal estar, cansaço, falta de ar e palpitações, a episódios de dor no peito, que chamamos de angina e, se persistentes, em alguns casos, pode até evoluir para o infarto agudo do miocárdio“, explica o cardiologista.
Segundo o médico, existem diversas ações que podem ser adotadas para amenizar repercussões psicológicas e evitar que estas provoquem o surgimento de problemas cardíacos. O especialista destaca que entre as principais medidas preventivas estão a manutenção de bons hábitos alimentares, uma boa qualidade do sono, a prática regular de exercícios físicos, o cuidado com a saúde mental com bons hábitos (meditação, boas leituras, etc.). “Todas essas ações, quando realizadas de maneira adequada e de forma equilibrada, podem contribuir para reduzir de forma expressiva o impacto do estresse sob o corpo e a mente. Mesmo para os indivíduos que as realizam de maneira rotineira, o agendamento de consultas periódicas com um especialista é extremamente importante para o mapeamento de eventuais sintomas”, conta.
Quando a pele, maior órgão humano, reflete e externaliza os fatores emocionais em doenças de pele
Já não é mais novidade a conexão evidente entre a pele e o cérebro, mesmo sendo uma questão pouco lembrada. O maior órgão do corpo tem origem na mesma fonte de células da qual se forma o sistema nervoso. Não é por acaso, portanto, que, a partir do momento em que passamos a colecionar vivências, algumas delas estressantes ou traumáticas, as emoções possam reverberar à flor da pele. Alguns dos principais sintomas: coceira, irritação, manchas esbranquiçadas, placas avermelhadas e queda de cabelo são algumas das manifestações de doenças cutâneas que, em comum, são impulsionadas ou agravadas por condições como ansiedade e depressão.
De acordo com a dermatologista Paula Luz, da clínica Luz em Brasília, após o período de isolamento da Covid-19, os médicos que cuidam da derme redobraram a atenção para a influência do estado mental em pacientes com diagnóstico de psoríase, dermatite atópica ou vitiligo.
“O estresse é um fator comum para desencadear alguns dos mais recorrentes problemas de pele relacionados às emoções, como a dermatite atópica, processo inflamatório identificado por lesões avermelhadas na pele que coçam muito e podem descamar, ou a psoríase, doença inflamatória crônica caracterizada por escamas e manchas secas. Um quadro muito comum em consultórios, a urticária, irritação da pele que pode surgir de repente em qualquer lugar do corpo, pode ser agravada em momentos de estresse e ansiedade. O vitiligo, caracterizado pelas manchas brancas por conta da redução ou falta de melanina em diversas regiões do corpo, pode ser desencadeado por causas emocionais, para quem já tem pré-disposição”, conta a dermatologista.
Como prevenção e ajuda na melhora do quadro das doenças, as atividades físicas podem auxiliar a diminuir o estresse e a ansiedade. “As pessoas podem descansar nos finais de semana, ter um tempo com a família e amigos, ter uma noite boa de sono e cuidar da saúde mental”, explica a profissional.
Fora isso, o tratamento é individualizado e pode até ser associado a técnicas complementares, integrando diversas abordagens terapêuticas para atender às necessidades do paciente. Cada tratamento depende de um profundo entendimento dos fatores pessoais que podem afetar o curso da doença, a aceitação do que é proposto e, finalmente, a obtenção da saúde e do bem-estar desejados.
O complexo esportivo, localizado no Setor de Clubes Sul, fecha as portas durante 10 dias de dezembro, para uma reforma que promete modificar o design de interiores, iluminação e paisagismo da academia inserindo a academia, entre as top 5 da cidade
Hoje, Clube.co. Durante mais de 15 anos, Clube Coat Fitness. O complexo esportivo fez história em Brasília e vive um momento de crescimento e mudança constantes. Nos últimos anos, tornou-se um espaço amplo de bem-estar e atividade física, destinado a toda a família, com a oferta de diversas modalidades esportivas – in e outdoor.
Neste final de 2023, dá início a um novo projeto de modernização de sua estrutura. O projeto é assinado pela Loi Arquitetura. “Vamos fazer uma ampla reforma na área interna da academia. É um projeto para o ano de 2024. No mês de dezembro, vamos mexer na área de iluminação, nas paredes e pilares e na repaginação de plantas, num projeto biofílico. Vamos dar uma cara de casa, mais aconchegante e sofisticada”, antecipa o fundador e proprietário do complexo Clube.Co, Luís Otávio Calvino.
“Nesse projeto da Clube Co, aproveitei a paleta de cores da nova identidade visual para compor um design moderno e biofílico aproveitando a iluminação natural e refazendo a iluminação, acrescentando elementos que remetam a natureza para criar um ambiente intimista e acolhedor para o clube de amigos frequentadores”, detalha o arquiteto, Luiz Henrique Muniz – mais conhecido como Loi. A Loi Arquitetura é responsável por inúmeros projetos comerciais de sucesso em Brasília com uma pegada alegre, sustentável e criativa.
Clube.Co
Destinado a toda à família, o complexo Clube.Co é uma referência para o público brasiliense. Com 9 mil metros quadrados, a Clube dispõe de um espaço com mais de 10 modalidades esportivas, o que somam mais de 70 aulas coletivas, por semana. Mas, em dias ensolarados, o destaque fica por conta dos esportes amantes de altas temperaturas, instalados na arena externa, como o Beach tênis, o Futevôlei e o Vôlei de praia.
Além disso, a Clube.Co possibilita que crianças participem do programa infantil de esportes e reforço escolar (Clubinho Kids), enquanto pais usufruem das atividades físicas do complexo, trabalhem no Coworking, ou relaxem na sauna ou na piscina. Ao contratar os planos da Clube.Co, o aluno tem livre acesso à academia. Simples assim: paga-se um único valor para fazer tudo. Dessa forma, ele pode usufruir todos os dias – de segunda a domingo – das modalidades coletivas e de toda estrutura interna e externa; da musculação, piscina e sauna, além das aulas especiais.
Há opções mensais, trimestrais, semestrais, anuais e de 18 meses. A modalidade do “Plano Família” também traz descontos diferenciados. Os interessados em conhecer o espaço poderão retirar um freepass de sete dias no site institucional da academia.
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Serviço: Clube.Co
Endereço: SCES, Trecho 3, Setor de Clubes Sul, Lote 03, Conjunto 5 Telefone: 61 99831-5269
O cardiologista do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor), Ernesto Osterne, explica que um dos motivos pode estar atrelado ao stress decorrente das obrigações familiares, sociais, além dos gastos financeiros
Provavelmente você já ouviu falar que a incidência de infartos é mais comum no período do Natal e Ano Novo. O fim do ano chega e essas datas comemorativas trazem fatores que podem contribuir para diversos problemas. No estudo publicado no British Medical Journal, foi constatado que o risco de ter um ataque cardíaco é 37% maior do que o habitual no dia de Natal, e 20% maior do que o comum durante a celebração da virada do ano.
No Brasil, o número de mortes por doenças do coração é expressivo e assustador. Mais de 1.100 pessoas morrem por dia por doenças cardiovasculares, problemas do coração e da circulação. Isso significa que cerca de 46 pessoas morrem por hora, e uma pessoa morre a cada 1,3 minuto. Só em 2022, são mais 190 mil pessoas vítimas de paradas cardiorrespiratórias, de acordo com dados da Arpen-Brasil (Associação dos Registradores de Pessoas Naturais) em parceria com a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).
Para o cardiologista intervencionista do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor), Ernesto Osterne, muitos podem encarar essa época como bastante estressante, já que as obrigações familiares, sociais e financeiras se multiplicam. Isso pode contribuir para a elevação da pressão arterial e agravamento dos fatores de risco para doenças cardíacas.
“Outro ponto que deve ser levado em consideração é o aumento do consumo de alimentos gordurosos, que são bastante prejudiciais à saúde do coração, além do consumo maior de álcool durante as festas de final de ano. Todas essas questões estão atreladas ao papel fundamental no desenvolvimento de problemas de saúde em algumas pessoas“, diz o especialista do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor).
Álcool X Energético
De acordo com o cardiologista do Instituto do Coração de Taguatinga (ICTCor), Thiago Germano, os exageros cometidos na mistura de álcool com energéticos podem atrapalhar o bom funcionamento do coração. “Esta mistura, com o seu consumo excessivo, pode ser um catalisador para problemas cardíacos, em especial a fibrilação atrial, sendo um tipo de arritmia cardíaca que torna os batimentos acelerados”, explica.
O álcool pode trazer grandes malefícios a vários órgãos do nosso corpo, principalmente ao fígado, pâncreas, coração e cérebro. Já a cafeína, contida em bebidas energéticas, causa diversos efeitos colaterais no organismo. Entre os principais estão as dores no peito, arritmias, elevação da pressão arterial, tontura, insônia, formigamentos, desconforto respiratório, dores de cabeça e irritabilidade. Quem sofre de problemas cardíacos deve passar longe dessa mistura.
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Confira algumas dicas para cuidar da saúde cardiovascular neste período:
Tente manter o padrão alimentar rotineiro, pois o exagero de sal e comidas pesadas, principalmente em maior quantidade, pode piorar a compensação da hipertensão e elevar os níveis de colesterol e triglicérides;
Não deixe de tomar os medicamentos de rotina, mesmo que experimente alguma bebida alcoólica, pois a interrupção do tratamento pode trazer repercussões sérias;
Procure evitar que a correria de tantos afazeres possa causar angústia ou irritação. Lembre-se, é um momento de festas, alegrias e confraternização, não há motivos para estresse;
Procure descansar o corpo. Horas de sono são essenciais para o equilíbrio da saúde cardiovascular.
A Pantone revelou recentemente a “Peach Fuzz” como a cor do ano de 2024, descrevendo-a como “um tom de pêssego gentil e aveludado com uma aura envolvente que enriquece o coração, a mente e o corpo”.
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Leatrice Eiseman, diretora executiva da Pantone Color Institute, compartilhou sua visão: “Buscando um tom que refletisse nosso desejo inato por proximidade e conexão, escolhemos uma cor radiante que expressa calorosamente a elegância e a modernidade. Uma cor que ressoa com gentileza compassiva oferecendo um abraço, faz a conexão sem esforço entre o que é jovial com o que é atemporal.”
Em sintonia com essa tendência inovadora, a Ciclo Cosméticos apresenta a linha “La Vida”, onde cada produto carrega a tonalidade envolvente da Peach Fuzz. A linha inclui deo colônia, hidratante e body splash, todos desenvolvidos para promover uma experiência olfativa romântica e delicada, assim como a cor de 2024.
Linha La Vida: Sua fragrância traz a nota doce do patchouli e a elegância da íris, formando um buquê floral único que agrada pela sofisticação e elegância.
Produtos da Linha La Vida: Deo Colônia Lata 100ml, Deo Colônia Caixa 100ml, Body Splash 200ml, Deo Colônia 10ml, Loção Hidratante 240ml, Estojo La Vida (Deo Colônia 30ml + Loção Hidratante 240ml).
Sobre a Ciclo:
A Ciclo é uma empresa especialista em traduzir emoções em fragrâncias. Sua missão é inspirar através de fragrâncias autorais, criadas em colaboração com as melhores casas de perfumaria do mundo.
Valorizando a liberdade criativa dos perfumistas, oferece presentes memoráveis, tanto para os apaixonados por perfumes mais exigentes, quanto para aqueles que simplesmente são tocados pela emoção que suas fragrâncias provocam. Além disso, comprometida com a sustentabilidade, adota fórmulas veganas e cruelty-free, bem como embalagens com alto potencial de reciclagem.
Investe na perfumaria como ciência para garantir que cada gota de suas fragrâncias deixe uma marca inspiradora e envolvente. Sua missão é espalhar inspiração e bem-estar por meio do poder único das fragrâncias, sempre com responsabilidade e respeito ao meio ambiente.
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Conheça Luane Lohn e a Ciclo
A Ciclo nasceu da gestão eficaz de Luane Lohn, uma veterinária de formação, que reviu cada processo da antiga marca de fragrâncias a granel e transformou a Ciclo em uma potência do varejo, com inovação e tendências na perfumaria para brasileiros de forma democrática e acessível.
Ao assumir o novo desafio com Ciclo, Luane buscou capacitação na área: fez um MBA em gestão empresarial, começou a visitar os negócios voltados ao setor de cosméticos, ler revistas especializadas e conversar com pessoas relacionadas à área. Com este aprendizado, a Ciclo deixou de produzir perfumes a granel para perfumes em embalagens únicas, hidratantes corporais e body splashes com fragrâncias marcantes para mulheres, homens e crianças. Presente em todo o Brasil e com distribuição nos maiores magazines e perfumarias, a revolução não para.
Tornar fragrâncias disponíveis a brasileiros com qualidade, de forma acessível e genuína é o propósito da Ciclo. A apresentação dos produtos é outro fator de destaque da Ciclo – embalagens 100% pensadas para a experiência ser completa. Uma palavra que define sua jornada: EMOÇÃO. “Emoção! É o que define o negócio de perfumaria. Não tem preço. Fragrância é emoção pura. Então, quando lançamos um produto, o cliente precisa olhar para ele e já sentir algo na embalagem. Ele precisa querer levar pra casa”, afirma Luane.
“Esporte, Vida e Orientação” percorre por escolas públicas com apresentação de teatro e palestra de Rebeca Gusmão
Projeto que leva orientação através de atividades culturais, educativas e lúdicas, impacta positivamente a vida das crianças de três regiões administrativas do Distrito Federal. O “Esporte, Vida e Orientação” é uma iniciativa inovadora do Instituto Ser Criança em parceria com a Secretaria de Cultura e Economia Criativa do Distrito Federal, por meio do Termo de Fomento (MROSC) N.º 125/2023.
O projeto apresenta um evento cultural em três escolas públicas do Distrito Federal, abrangendo tanto o período matutino quanto vespertino. As atividades incluem apresentações teatrais com a temática de esporte e saúde mental, bem como palestras sobre temas relacionados ao espetáculo. As escolas contempladas são o CEF 17 de Ceilândia no dia 11/12/2023, Escola Classe 401 do Recanto das Emas no dia 12/12/2023, e Escola Classe 318 Samambaia no dia 13/12/2023.
A ação desempenha um papel muito importante na educação cultural e trata de questões fundamentais para o desenvolvimento infantil. Ao combinar arte, educação e conscientização sobre saúde mental, o projeto contribui para a formação de estudantes mais conscientes e equilibrados.
A inserção de figuras notáveis, como Rebeca Gusmão, ex-nadadora brasileira, destaca a importância do evento. Sua história inspiradora de superação e resiliência, compartilhada de forma acessível para o público infantil, promete não apenas cativar, mas também ensinar valiosas lições. Rebeca Gusmão: Uma História de Superação
Rebeca Gusmão, figura emblemática do esporte brasileiro, traz sua jornada de altos e baixos para um público especial. Sua palestra centrada na autoestima promete inspirar crianças, ensinando valiosas lições de superação e resiliência. A ex-nadadora, que atingiu o auge nos Jogos Pan-Americanos de 2007, é um exemplo vivo de que é possível dar a volta por cima, independentemente das adversidades.
Com suas próprias palavras, Rebeca destaca: “Meu filho foi o meu maior presente, minha ‘medalha’ mais preciosa e querida, mas eu vou ficar só com essa (medalha) mesmo. Pretendo continuar ajudando as pessoas a alcançarem seus objetivos, alcançarem suas metas e ver a felicidade de ter feito parte daquilo. Não existe sentimento melhor que gratidão.”
Além de Rebeca Gusmão, Rogério Almeida, produtor do projeto, ressalta a importância dessa iniciativa. Com sua visão e dedicação, ela afirma: “Estamos empenhados em criar não apenas um evento, mas uma experiência única para essas crianças. Acreditamos no poder transformador da arte e da educação, e é isso que queremos proporcionar.”
O evento “Esporte, Vida e Orientação” é uma oportunidade única de contribuir para o desenvolvimento cultural e emocional das crianças do Distrito Federal. Confira mais informações acessando o site Instituto Ser Criança (https://institutosercrianca.org/) ou pelas redes sociais (https://www.instagram.com/instituto_ser_crianca/).
Canções clássicas e cheias de emoção estarão no repertório do final de ano do Terraço Shopping
Coral Canto Livre
Para intensificar a atmosfera natalina, o Terraço Shopping apresentará uma série especial de Cantatas Natalinas nos próximos fins de semana. Às sextas-feiras e os sábados serão preenchidos com melodias que aquecem o coração, trazendo alegria e celebração para toda a família.
A emocionante programação de dezembro tem início no dia 1º, às 19h30, com a apresentação do Coral Canto Livre, e no sábado, dia 2, o coral Voices Teen. A magia continua com o Coral Alvorada Voices, na sexta-feira, 8 de dezembro, e o Coral Leonardo da Vinci, no sábado (9), proporcionando um repertório recheado de clássicos natalinos.
No último final de semana antes do Natal, nos dias 15 e 16 de dezembro, o Terraço Shopping encerra sua programação anual com apresentações imperdíveis. Na sexta-feira, os corais Adventista do Lago Sul e Infantil do Lago Sul encantarão o público, enquanto, no sábado, o palco será tomado pelo coral Jovem IASD, proporcionando um encerramento memorável para as festividades.
Local: Praça Central
Horário: 19h30 – às sextas-feiras e sábados
01/12 – Coral Canto Livre
02/12 – Voices Teen
08/12 – Coral Alvorada Voices
09/12 – Coral Leonardo da Vinci
15/12 – Coral Adventista do Lago Sul e Coral infantil do Lago Sul
16/12 – Coral Jovem IASD
Sobre o Terraço Shopping
O Terraço Shopping é um empreendimento das Organizações PaulOOctavio, inaugurado em novembro de 1999. Com seu estilo único de open mall, o shopping proporciona um ambiente agradável, com vista para o lindo céu de Brasília. O empreendimento possui 160 lojas, 15 operações na praça de alimentação e 10 restaurantes no Gourmet Center, além de duas torres com 270 salas comerciais e um amplo estacionamento.
A trupe da Caravana Iluminada da Coca-Cola desembarca no shopping, no dia 9 de dezembro, para uma grande festa com o público, das 18 às 19h
Caravana Coca-cola foto Alexandre Santana
A Caravana de Natal da Coca-Cola está de volta para encerrar 2023 com chave de ouro em Brasília. Iniciada em 15 de novembro e com término previsto para 16 de dezembro, a atividade natalina traz o tema “Desperte o Papai Noel que há em você”. No dia 9 de dezembro, o Liberty Mall receberá a Caravana, com chegada às 18h e partida às 19h. O evento inclui a presença do Papai Noel, Urso Polar, noeletes e outros personagens natalinos, promovendo uma grande festa, com apresentações no Espaço Cultural (1º Piso) e muita interação com o público. O evento é gratuito e aberto ao público.
A interação com o público será o ponto alto da concentração da Caravana no Liberty Mall, proporcionando momentos mágicos para todas as idades. Às 19h, a Caravana parte em caminhões para um passeio tradicional pelas ruas de Brasília, espalhando a alegria natalina por toda a cidade.
Caravana Coca-cola foto Alexandre Santana
Serviço: Liberty Mall
Local: SCN Quadra 2 Bloco D, Asa Norte Brasília/DF
Funcionamento: Lojas (segunda a sábado, das 9 às 21h); Praça de alimentação (segunda a sábado, das 10 às 22h e, domingo, das 12 às 20h); Cinema (diariamente, das 13 às 21h)
No domingo, 10 de dezembro, a Record Brasília realizará a 12ª edição do passeio ciclístico Bora de Bike, um passeio ciclístico para toda a família que tem como objetivo incentivar o uso da bicicleta como atividade física, meio de transporte, lazer e esporte.
O evento começa às 7 horas, no estacionamento 1, do Parque da Cidade.
Mais de 250 grupos de ciclistas participarão do passeio. Esta edição tem expectativa de receber mais de 5 mil pessoas. Os apresentadores da emissora serão os puxadores da multidão de participantes, animando, organizando e proferindo palavras de incentivo por um trânsito mais seguro para os ciclistas.
A novidade desta edição fica por conta do percurso. Pela primeira vez o trajeto será uma grande volta no contorno do Parque da Cidade, quase 10km de distância. Além disso, o evento contará com sorteios de prêmios, música, alongamento e muito mais.
As inscrições serão feitas por meio do site: https://boradebike.recordbrasilia.com.br/ até o dia 09. Para os primeiros 3 mil inscritos será disponibilizado um kit com: camiseta, garrafinha e sacochila e cupom para participar do sorteio de prêmios. O kit deverá ser retirado na emissora na sexta-feira, 8, que antecede o evento, por meio da doação de 1 kg de alimento não perecível. Os alimentos recebidos serão coletados, avaliados e distribuídos para instituições idôneas previamente cadastradas no Mesa Brasil.Fiquem ligados!
Foto divulgação
O projeto Bora de Bike tem patrocínio: Caixa, Sesc, Atacadão Dia a Dia, Kia Saga, Sport Cycle, All Rede e Potiguar. Apoio comercial do Atacadão Drogacenter, Chapada Indaiá, Shopping Venâncio, Shis Bike e Jamie Oliver Kitchen. E apoio institucional do Detran – DF, da Secretaria de Esporte, da Administração do Parque da Cidade, da Secretaria de Ciência, Tecnologia e Inovação.
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